Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як правильно зміцнити груди, щоб вони були твердими

Приємні груди однозначно можуть додати жінці впевненості в собі. Зрештою, вона не є нічим кращою за здорову, впевнену в собі жінку, яка задоволена собою. Ви одна з них?

зміцнити

Красиві і тверді груди

Це правда, що розмір грудей визначається природою, і нічого не можна зробити з її розміром. З віком, як і на все, сила тяжіння починає діяти на груди, і вони втрачають свою силу. Але практика тут може допомогти. Отже, ми вже знаємо, що шлях до красивого і твердого бюсту прокладений сильною волею і регулярними вправами, але це досить загальне твердження. Тож припустимо, які конкретні вправи допоможуть вам досягти цієї мети.

Вправи для твердих грудей

Гантелі та лава. Або відомий англійською як benchpress. Просто потягніться до лавки і тримайте руки в руках. Витягніть руки, а потім повільно опустіться вниз рухами, поки не торкнетесь грудей, а потім поверніться у вихідне положення.

Старий, добрий, улюблений і ненависний. Так, це про класику. Не робіть їх ні швидко, ні занадто повільно. Лікті в ідеалі повинні закривати кут 90 градусів при падінні, а долоні трохи ширше плечей. На початку спробуйте зробити десять повторень і поступово збільшувати повторення та кількість серій. Ви будете здивовані тим, як швидко ваш стан зросте.

Фітлопта - ще одне маленьке, але надзвичайно ефективне диво для завидного перебору. Але одна вправа для всіх завдяки фітлопту також дуже вимоглива. Це просто виглядає просто. Візьміть філот в руки так, щоб долоні були паралельні грудям. Потім натискайте м’яч через рівні проміжки часу приблизно 20 секунд. Відпустіть і повторіть. Це буде боліти і пекти, але це має дивовижний ефект.

Ми не гарантуємо, що ви побачите результати через один день або через тиждень-два. Але вони точно з’являться. Як швидко це залежить, залежить тільки від вас і скільки часу, від того, яку регулярність і з якою наполегливістю ви до цього вступаєте.

Як додатково підтримати міцність ременя

Сама вправа дуже ефективна. У цьому немає сумнівів. Однак жінкам слід також звернути увагу на якісний спортивний бюстгальтер. Якщо під час вправи груди не отримують достатньої опори, вони рухаються не тільки зверху вниз, але і стегнами. Тому вони повинні носити спортивний бюстгальтер відповідного розміру та якості для кожного виду спорту. Це якість, яку можуть надати вам спортивні бюстгальтери ANITA. У магазинах нижньої білизни вони професійно проконсультують вас щодо правильного вибору спортивного бюстгальтера. Щороку спортивні моделі ANITA отримують нагороду дизайнера ISPO, REDDOT.