правильно

Вміння правильно зважувати, коли ми худнемо, важливо не лише з естетичної точки зору, але й з точки зору здоров’я. Справа не лише в точності зважування, а перш за все в тому, що ми зважуємо. Тому що вісімдесят кіло борця мають інший склад, ніж вісімдесят кіло жінки з офісу. Щоб правильно і здорово схуднути, слід використовувати шкалу аналізу тіла.

Щоб схуднути, багато людей «наздоганяють», коли вони вже не вкладаються в улюблений одяг або починають дихати під час підйому сходами і навіть прогулянка парком вже не приносить задоволення. Більше немає думки про спорт, до того ж на телебаченні. Саме так на нашому тілі відзначаються довготривалі харчові звички та незначні фізичні вправи. На тілі починає накопичуватися жир, а м’язи зникають. Більшість людей у ​​цей момент тягнуться до "рятувального круга", який називається дієтою, і починають худнути.

Однак дієта не повинна означати, що ми починаємо їсти мало. У випадку схуднення дієта означає зміну складу дієти, щоб ми забезпечували організм поживними речовинами, яких йому не вистачає, і позбавляли тих, яких їй було надлишково, найчастіше цукрів у різних формах. Регулювання кількості вступає в дію лише тоді, коли ми справді переїли в минулому. Спорт повинен проголосити своє слово в той час, коли ми стільки схудли, що фітнес чи інші рухи не небезпечні для наших суглобів та серця.

Однак для схуднення важливо, щоб вага жиру, а не м’язів, зменшувався. Йдеться не про схуднення будь-якою ціною, а про здорове схуднення. Тому вам не повинно бракувати особистої ваги при фізичному аналізі. Оскільки, якщо у вас лише трохи надмірна вага, зміна харчових звичок та фізичних вправ може не зменшити загальну вагу. Втрата жиру може супроводжуватися збільшенням м’язової маси, особливо якщо спорт є вашим помічником. Ви не впізнаєте цього з першого погляду, хороша особиста вага покаже вам це.

Однак під жиром ми не маємо на увазі лише підшкірний, який створює вигини на нашому тілі. Це негарно, але не небезпечно. На відміну від внутрішнього жиру, який огортає наші органи і може впливати на низку так званих хвороб цивілізації. Це обмежує діяльність внутрішніх органів, перешкоджає повноцінному кровопостачанню, і навіть якщо це не видно на перший погляд, зайві кілограми також ускладнюють нам рух.

Коли ви вирішили зробити щось корисне для свого тіла, добре доповнити свій раціон спортом і контролювати свою втрату ваги, щоб довірити якісну особисту вагу.