Кармеле Фернандес
Журналіст
Одне з найпоширеніших вірувань, коли ми починаємо у світі фітнесу, - думати, що вправи, які працюють на певних частинах тіла, змусять нас втрачати жир накопичені з тих конкретних областей; Ось чому нерідкі випадки, коли в спортзалах зустрічаються люди, які займаються спортом або виступають нескінченні серії присідань Що, на вашу думку, допоможе вам спалювати жир на животі швидше.
Як наш організм усуває накопичений жир?
Енергія, яку використовує наш організм, надходить безпосередньо з їжі, яку ми їмо; вуглеводи, ліпіди та білки - основні поживні речовини, які, доповнені вітамінами, мінералами та водою, дозволяють нормально функціонувати нашому організму.
Як ми спалюємо калорії?
Біг або їзда на велосипеді допомагає?
Хоча ми вже чітко дали зрозуміти, що жодна вправа, яка працює на певній ділянці нашого тіла, не змусить нас втрачати жир виключно в цій частині, правда полягає в тому, що локалізовані вправи допомагають запобігти накопиченню більшої кількості жиру в цьому регіоні.
Пояснюючи це чіткіше, якщо у нас вже накопичився жир, наприклад, на ногах, під час тренувань ми втрачаємо жир на ногах та решті тіла; Однак, виконуючи вправи, зосереджені на ногах, ми зміцнюємо м’язи, розташовані в цій ділянці тіла, сильніші м’язи матимуть більшу консистенцію і стійкість, тоді як їх здатність накопичувати жирову тканину зменшується.
Ми не тільки втратимо жир, який вже накопичений у цій ділянці тіла, якщо не те, ми уникнемо, що з часом ми накопичуємо більше; так, ми повинні підтримувати адекватне споживання калорій відповідно до наших цілей.
Сеанс ніг і сідниць для втрати жируВ
На закінчення, хоча втратити жир лише в одній області нашого тіла неможливо, цілеспрямовані вправи є прекрасним варіантом для зміцнення м’язів регіону та запобігання накопиченню більше жиру. Поїздка на велосипеді або біг - чудові варіанти як на серцево-судинному рівні, так і для зміцнення м’язів ніг і сідничних м’язів.
Важливо пам’ятати, що комбінувати наші плани фізичних вправ слід як дієту, при якій споживання калорій дозволяє отримувати енергію, але без накопичення зайвого жиру.