У прагненні зберегти тонку талію і плоский живіт всім жінкам доводиться докладати багато зусиль, оскільки, на жаль, жир та інші відходи легше накопичуються в цій ділянці тіла, яку організм не може адекватно усунути.
На загальному рівні найбільш рекомендується прийняти план здорового харчування і режим вправ, що включає певні рухи для живота; однак для підтримки результатів цих двох звичок також добре почати вживати більше інгредієнтів із властивостями для схуднення.
Поєднання вівса та насіння чіа Він стає дуже популярним у всьому світі як чудовий вибір замінити сніданок. Обидва мають необхідні поживні речовини, які стимулюють втрату ваги, особливо в області живота.
Скільки шукає БАД для схуднення і розгладити живіт з меншими труднощами, сьогодні ми поділимося цими смачними рецептами, щоб ви почали помічати різницю від першого прийому їжі за день. Брати до відома!
Ці рецепти містять все, що потрібно для початку дня з хорошою енергією: він багатий білками, вітамінами, мінералами та клітковиною, необхідними для активації метаболізму та посилення почуття ситості протягом решти дня.
Завдяки простоті приготування це ідеальна альтернатива для всіх, хто не має багато часу для приготування інших видів сніданків; слід вкладати більше або менше 15 хвилин на день, і найкраще, що це не так дорого, як інші продукти.
В результаті ви отримаєте сніданок ідеально підходить для вживання в гіпокалорійну дієту, оскільки вона є низькокалорійною і багатою корисною для покращення здоров’я.
Сніданок з вівсянки та чіа з ваніліном та корицею
Інгредієнти на сніданок з ваніллю та корицею
- 500 мл води,
- 1 склянка вівсяних пластівців приблизно 105 грам,
- 2 столові ложки ванільної есенції,
- 1 столова ложка меленої кориці,
- 2 столові ложки меду,
- 1 щіпка солі,
- 4 столові ложки насіння чіа (40 гр).
Приготування деасюно з ваніліном та корицею
- Доведіть воду до кипіння в маленькому горщику.
- Додайте корицю і ваніль.
- Як тільки справа закипить, зменшіть вогонь до мінімуму. Додайте овес і варіть 5 хвилин.
- Через деякий час зніміть з вогню, додайте насіння чіа, накрийте казан і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.
- Додайте мед і сіль і все дуже добре перемішайте і дайте відпочити ще 5 хвилин.
- Подавайте в мисці, а якщо хочете трохи посипати насінням чіа та корицею.
Сніданок з вівсянкою та насінням чіа з чорницею. Фіолетовий смузі.
Якщо ви вирішили вживати цей напій на сніданок протягом місяця, Це не тільки допоможе вам спалити жир, але й допоможе при проблемах з кишечником і природним чином очистить токсини, накопичені у вашому тілі.
Цей чудовий сніданок вам допоможе для усунення жиру на животі та талії, очищення товстої кишки, очищення токсинів з організму, а також воно виготовлене із 100% натуральних інгредієнтів, які значною мірою принесуть користь вашому здоров’ю.
Інтенсивність фіолетового кольору Він дається чорницею, яка також дуже багата антиоксидантами, що настільки потрібне нашому організму для боротьби із вільними радикалами та регенерацією клітин, а також вони містять вітамін С. Але цей смузі також має чотири інгредієнти, які нам слід регулярно вживати досягти нашої спільної мети: мати плоский живіт.
На додаток до замороженої чорниці, у цьому смузі є ...
- Банан, який допомагає нам почуватися задоволеним і багатий калієм.
- Сира вівсяна каша, яка багата клітковиною, а також допомагає нам відчувати себе «ситими», і таким чином ми уникаємо пошуку закуски посеред ранку.
- Йогурт, який є джерелом кальцію і допомагає нам підтримувати кишкову квітку.
- Чіа, які, оскільки вони не тільки забезпечують кальцій та омега-3, але також дуже багаті розчинною та нерозчинною клітковиною, і при розширенні в шлунку вони є найкращим, що створила мати-природа, щоб допомогти нам контролювати апетит.
Фіолетовий інгредієнт смузі
- 1 банан, очищений від шкірки і розрізаний на 4,
- ½ чашка замороженої або натуральної чорниці,
- ½ чашка натурального мигдального молока,
- 2 столові ложки знежиреного простого йогурту,
- 2 столові ложки вівсяних пластівців,
- 1 столова ложка насіння чіа,
- 1 столова ложка меду (за бажанням).
Приготування пурпурного смузі
- Покладіть всі інгредієнти в склянку блендера.
- Змішуйте до тих пір, поки вона не матиме кремоподібної консистенції.
- Подавайте негайно.
Сніданок з вівсянкою та насінням чіа з шоколадом та чорносливом
Цей рецепт дуже багатий і містить все, щоб живити енергію та покращувати роботу травної системи.
Інгредієнти деасюно з шоколадом та чорносливом
- 300 мл нежирного йогурту,
- 2 столові ложки вівсяних пластівців,
- 1 чайна ложка насіння льону,
- 1 чайна ложка насіння чіа,
- 1 чайна ложка какао-порошку,
- 5-7 м’ясистих слив.
Приготування деасюно з шоколадом та чорносливом
- Цей сніданок слід готувати вночі на наступний день.
- Полийте трохи сухих слив трохи окропу (100 мл), накрийте кришкою і залиште на 5-10 хвилин.
- У мисці змішайте какао-порошок, насіння льону, чіа та чашки вівсянки. Додайте кефір або йогурт. Добре перемішати.
- Подрібніть сливи і додайте їх до суміші.
- Вилийте все в скляну ємність з кришкою і добре накрийте.
- Зберігати в холодильнику на ніч.
Вранці дістаньте з холодильника і насолоджуйтесь від здорового та смачного сніданку результати будуть помітні через кілька днів.
В основному цей сніданок містить значна кількість клітковини, яка допоможе вашому організму виводити токсини, регулювати кишковий транзит та виводити жир. З іншого боку, кефір або йогурт з низьким вмістом жиру забезпечують велику кількість пробіотиків, які полегшують травлення і змушують почувати себе легше.
Перегляньте відео, щоб дізнатися більше.