Автор: Данія Декле

схуднення

Вівсяна дієта для схуднення - це план харчування, який крім очищення нашого організму допомагає втрачати калорії, покращувати травлення, розвивати м’язи та знижувати кров’яний тиск, тому рекомендується додавати овес до нашого раціону.

Цього разу ми не будемо говорити про дивовижні дієти чи магічні плани зменшення талії, а про справжню дієту, яка в поєднанні з фізичними вправами принесе велику користь.

Дієта складається з семи днів:

1/2 склянки вівса, родзинок та кориці

1/2 склянки вівсяних пластівців, 1 банан

Куряча грудка, зелений салат

1/2 склянки чорниці

1/2 склянки вівсяних пластівців, сушеної журавлини та кориці

1/2 склянки вівсянки, 1/2 склянки нежирного йогурту

Рибне філе, брокколі та дикий рис

Жменя мигдалю, 1 склянка полуниці або 1 яблуко

1/2 склянки вівсянки, сушеної журавлини та мускатного горіха

1/2 склянки вівсянки, 1/2 склянки нежирного грецького йогурту

Пісний стейк і садовий салат

1 апельсин або 1 банан

1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки сушених слив і кориці

1/2 склянки вівсяних пластівців, жменька волоських горіхів і нежирний йогурт

Овочеві чашки та 1 банка курячого супу

1/2 склянки пудингу, 1 яблуко, 2 столові ложки арахісового масла

Пам'ятайте, що кожен організм працює абсолютно по-різному, тому перед тим, як дотримуватися дієти чи плану харчування, необхідно відвідати дієтолога або лікаря, щоб дізнатися, чи підходить вам для зміни дієти.

ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ ДОСЛІДЖЕННЯ ЦЬОЇ ДІЄТИ

-Надмірна втрата ваги

-Проблеми з поглинанням поживних речовин

ПЕРЕД ПІДСТАВКОЮ ДІЄТИ ВІДВІДІТЬ ЛІКАРЯ.