Миттєва втрата ваги ОВОЧНИЙ СУП
Велика чаша овочевого супу, який смачний і корисний для вашого тіла, - це моя нова улюблена річ, яку готую в моїй скороварці Instant Pot. Якщо я планую заздалегідь, і мої овочі будуть вирізані та зроблені, все, що мені потрібно, - це вставити все це в IP і дозволити йому зробити свою магію. Ви можете зробити партію цього супу і заморозити половину на потім. Приготувати цей суп в електричній скороварці можна так само просто, як помістити всі інгредієнти у вкладиш і поставити його готувати. Мені подобається трохи протушкувати часник і цибулю на оливковій олії, оскільки я вважаю, що сира цибуля може трохи переповнити суп своїм смаком. Це особиста перевага.
Як приготувати суп з овочів швидкого приготування для схуднення?
- Щоб приготувати цей овочевий суп, помістіть інгредієнти в миттєвий горщик,
- встановіть на високий тиск і натисніть SOUP.
- Встановіть таймер на 12 хвилин і дайте скороварці робити свою роботу.
Поради щодо приготування овочевого супу швидкого приготування:
- Ви можете використовувати будь-які квасолі, які хочете. Я використовував квасоля, а можна північну білу квасолю або чорну квасолю.
- Ви можете пасерувати цибулю і використовувати замість нього червоний перець.
- Вам не подобається цвітна капуста? Замість цього використовуйте брокколі.
- І останнє, але не менш важливе: використовуйте овочевий бульйон з низьким вмістом натрію та вуглеводів (або курячий бульйон, якщо ви не хочете веганити). Я люблю додавати куркуму до будь-якої страви, яку тільки можу, і я також використовував її в цьому супі. Якщо він є під рукою, додайте 1/2 ч. Л. Щоб прочитати про користь куркуми для здоров’я, ознайомтесь із моїм дописом «Золоте молоко Латте».
Чи можу я додати в цей суп м’ясо?
Щоб додати більше білка, використовуйте лободу (щедра ложка вареної лободи смачна з цим супом) або варену та подрібнену або подрібнену курку або навіть варену мелену індичку.
З яких овочів я можу приготувати цей суп?
Цей суп завантажений овочами: капустою, часником, кабачками, морквою, селерою, цвітною капустою, цибулею та квасолею. Це допоможе вам детоксифікувати ваше тіло і довше збереже вас ситістю. Додавання куркуми, перцю, італійської приправи, паприки та лаврового листя додають вишуканого смаку.
Подивіться на мою Миттєвий посібник для горщиків для початківців, повну всю інформацію, необхідну для початку роботи з вашим новим приладом!
Овочевий суп для миттєвого схуднення
Ситний і ситний овочевий суп, приготований в електричній скороварці. Сприяє детоксикації та схудненню.
Ключове слово: Овочевий суп швидкого приготування
Порції: 6 осіб
Калорії: 170 ккал
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 5 зубчиків часнику, подрібнених
- 1 середня жовта цибулина, подрібнена
- 5 нарізаних промитих білих грибів
- 2 склянки квіток цвітної капусти
- 2 морква очищена і подрібнена
- 2 стебла подрібнені
- 1,5 кабачка, подрібнені
- 3 подрібненої капусти
- 1 15 унцій консервованої квасолі, злитої та промитої
- 1 15 унцій консервованих кубиків помідорів
- 4 склянки курячого або овочевого бульйону з низьким вмістом натрію
- 1 аркуш eBay
- 1 чайна ложка італійської приправи
- 1/2 чайної ложки круглої паприки
- 1/2 чайної ложки чорного перцю
- 1/2 чайної ложки солі
- 1 столова ложка лимонного соку або яблучного оцту
- 1/4 чайної ложки кайенського перцю
- 1/2 чайної ложки куркуми
Інструкції
- Подрібніть цибулю, моркву і селеру, подрібніть часник. Нарізати гриби. Переносити, відкладати.
- Натисніть кнопку "пропустити" на вашому миттєвому банку. Додайте оливкову олію до вставки з нержавіючої сталі. Зачекайте 2 хвилини, поки він нагріється.
- Додайте часник і цибулю в миттєвий горщик. Тушкуйте, часто помішуючи, поки цибуля не стане м’яким. Додайте гриби і тушкуйте 2 хвилини, поки не запахне.
- Натисніть кнопку «вимкнути/зупинити».
- Додайте решту інгредієнтів до миттєвого горщика.
- Покладіть кришку на скороварку і переконайтесь, що клапан встановлений у положення «герметично».
- Натисніть кнопку "суп" і таймер на 12 хвилин.
- Скороварка подасть звуковий сигнал і почне готувати. Це може зайняти близько 12 хвилин, щоб він зафіксував і запустив таймер.
- Після закінчення миттєвий горщик подасть звуковий сигнал. Дайте тиску природним чином знизитися приблизно протягом 5 хвилин, а потім швидко зніміть решту тиску, обережно переключивши клапан на "вентиляцію".
- Акуратно зніміть ковпачок подалі від обличчя та відкладіть.
- Перемішайте суп. Перед подачею дайте трохи охолонути.
- Приправте більше солі та перцю за смаком.
Примітки до рецептів
Щоб заморозити: повністю охолодити і покласти в морозильну камеру або мішки з циклоком. Заморозити до 3 місяців.
харчова інформація
Овочевий суп для миттєвого схуднення
Сума на пропорцію
Калорії 170 калорій з жиру 36
% Щоденне значення *
Жир 4г 6%
Натрію 588мг 26%
Калій 903 мг 26%
Гідрати Вуглець 26г 9%
8г клітковини 33%
8г цукру 9%
Білок 10г двадцять%
Вітамін А 3760 UI 75%
Вітамін С 46,2 мг 56%
Кальцій 104 мг 10%
Залізо 2,9 мг 16%
Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій.
Примітка: ця публікація не є медичною порадою. Якщо у вас є дієтичні обмеження або ви страждаєте хворобою, перед зміною дієти завжди проконсультуйтеся з лікарем.