Харчування
На основі фактів, які журналіст спостерігає та перевіряє з перших вуст, або повідомляє надійні та добре поінформовані джерела.
Чи інтенсивний день приходить у ваш офіс, і ви не знаєте, що взяти на обід? Їсти перед комп’ютером - не найапетитніший план, але це також не повинно бути кошмаром. Все полягає в організації меню, щоб уникнути того, щоб опинитися перед торговим автоматом або з’їсти будь-яку лайно.
Якщо ви не хочете ускладнювати з tper, виберіть бутерброди. Добрий сендвіч Це не повинно бути відгодівлею, навпаки, тому що якщо ви правильно підберете інгредієнти, це може бути дуже здоровим варіантом.
«Багато разів ми вибираємо нездорові гарніри, тягнемо ковбаси як мортадела або хорізо, і в цьому проблема. Такі інгредієнти, як домашній хумус, якісний авокадо, яйце або індичку, можна використовувати для приготування насиченого і корисного бутерброда ", - пояснює Айна Хугет, дієтолог Годувати, клініка дієтологів у Барселоні.
Хліб є важливим елементом, щоб отримати хороший бутерброд. Уникайте білого хліба і завжди вибирайте варіант з цільної пшениці. "Хліб, виготовлений з нерафінованих злакових пластівців, завжди буде найбільш поживним вибором. Перевірте список інгредієнтів, з яких виготовляється хліб цільнозернового борошна або цільнозернового борошна, відсоток цільнозернового борошна становить від 70% до 100% ", рекомендує експерт.
Що я кладу в бутерброд?
"Якщо це зроблено з хорошим хлібом, 100% цільнозерновим і зі здоровою начинкою, то сендвіч це не повинен бути поганим вибором. Все буде залежати від їжі, яку ви їсте протягом дня, щоб гарантувати різноманітність. Наприклад, якщо ви людина, якій важко вводити овочі, настійно рекомендується покласти в бутерброд кілька скибочок помідора, салату, перцю або хумусу, і якщо мова йде про людину, яка не може з’їсти двох або три фрукти на день хорошим способом ввести їх можна на грінках з несолодким арахісовим маслом та бананом або на грінках з ківі та свіжим сиром ", - пояснює він. Huguet
Ось деякі з інгредієнти Ви можете пограти за ідеальну закуску: