10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

схуднення

За словами спеціаліста з клінічного харчування Джулії Салінас Дюккер, ці поради дозволять вам зменшити до 500 калорій зі свого раціону. Перевірте галерею!

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

1. Спробуйте рухати ногами, навіть якщо ви сидите, тільки тоді ви спалите калорії.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

2. Хоча вони мають багато користі для серця, забудьте про горіхи. Кулак може містити до 525 калорій. Фісташки та мигдаль стануть вашими найкращими союзниками.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

3. Уникайте їсти перед телевізором, бо єдине, чого ви досягнете, - це їсти більше їжі.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

4. Салати - чудовий варіант збалансованого харчування. Хоча пов'язки не заборонені, дієтолог пропонує їх їсти якомога менше.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

5. Вибір невеликих тарілок зменшить споживання їжі до 25%. Уникайте повторення порцій, і якщо ви це робите, вибирайте нежирні білки.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

6. Кава дозволена у всіх дієтах, що дійсно заборонено: цукор, незбиране молоко та збиті вершки.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

7. Вибирайте дистильовані спиртні напої та супроводжуйте їх мінеральною водою, лимонним соком, журавлинним соком або содою без калорій.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

8. Коли ви виходите їсти, намагайтеся замовляти їжу на пару або без олії. За словами експерта, ви заощадите 124 калорії.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

9. Спати менше п’яти з половиною годин призведе до «тяги».

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

10. Десерти не заборонені. Однак спробуйте протестувати лише їх. Рекомендація дієтолога: "не закінчувати весь торт, морозиво чи шоколад".

Перевірте, як скористатися властивостями харчової соди для схуднення

бікарбонат натрію є дуже популярним продуктом, оскільки крім сприяння завдання з прибирання та зміцнення здоров’я, це також ідеальний засіб для лікування втратити вагу, оскільки сприяє клітинній оксигенації, захищає м’язову масу та покращує здоров’я органів травлення. З цієї причини ми розповімо вам, як це приймати. Перевірте рецепт!

підготовка:

Поєднання зелений чай, лимонний сік і харчова сода чудово підходять для зменшити запалення живота, прискорити обмін речовин і контролювати апетит. Ідеальний напій для схуднення!

Що ти сказав? Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Довідкове джерело: Краще зі здоров’ям.