кефір став одним з найвищих інгредієнтів для худнути природним шляхом. Це пробіотична їжа, яка при контакті з молоком бродить і утворює густу речовину, дуже схожу на йогурт.
Загалом, найпоширеніші способи споживання кефіру - це кефірне молоко або кефірний йогурт, які сьогодні широко використовуються як доповнення до режиму схуднення, здорового способу життя та нежирного харчування. Продовжуйте читати цю статтю OneHowTo і відкривайте як приймати кефір для схуднення.
Багато користі кефіру для організму, але без сумніву та, яка найбільше в роті сила схуднення. Як кефір допомагає при схудненні?
- Завдяки своїй функції регенерації бактеріальної флори кефір покращує запори та травлення, дозволяючи кращий метаболізм жирів та виведення токсинів.
- У кефірі багато білка, тому він сприяє прискоренню метаболізму.
- Вживання кефіру дозволяє регулювати високий рівень холестерину в крові, що може принести користь тим, хто має метаболічний синдром.
- Кефір є низькокалорійною їжею: 100 грамів забезпечують 40 кілокалорій.
Є два дуже поширені способи приймати кефір для схуднення: водний кефір та молочний кефір. Найбільш рекомендованим є водний кефір, оскільки він дозволяє вузликам кефіру зберегти всі свої властивості неушкодженими, тоді як молоко надає йому кращого смаку. У наступній статті ви можете побачити, як зробити молочний кефір.
водяний кефір готується так само, як і молочний кефір. Ви повинні помістити вузлики кефіру в скляну ємність і залити водою. Потім накрийте тканиною і дайте їй бродити протягом 24 годин. Після бродіння слід додати воду і зберігати бульбочки кефіру в скляній ємності з водою і покрити паличкою. Пам’ятайте, що не слід використовувати алюмінієвий або металевий посуд, щоб уникнути пошкодження властивостей кефіру, і завжди зберігайте бульбочки при кімнатній температурі.
Кефір забезпечує велику кількість рідини в організмі, допомагаючи очищають його від жирів і токсинів. Ви можете приймати кефір для схуднення натщесерце, але потрібно пам’ятати, що цей напій стимулює кишковий транзит, тому його прийом рано вранці може спричинити кольки. Так само споживання занадто великої кількості кефіру може спричинити розлад шлунку та діарею.
Для приймати кефір для схуднення рекомендується пити його як закуску. Не більше склянки між прийомами їжі, щоб ваші білки активували обмін речовин і прискорювали його. Кефір можна приймати один-два рази на день між сніданком та обідом або між обідом та вечерею.
Інша альтернатива - дати молочному кефіру охолонути і вживати його як йогурт. Можна додати підсолоджувач та фрукти, щоб надати йому кращий смак та знизити кислотність. Їжте його вранці на сніданок або у вигляді кефірної води, між їжею, як альтернативу закускам.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Ми запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приймати кефір для схуднення, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.