приймати

Багато дієтологів рекомендують використовувати водорості спіруліна для схуднення, доповнені фізичними вправами та збалансованим харчуванням.

Він зазвичай використовується в дієтах, оскільки допомагає прискорити обмін речовин і контролювати апетит.

На додаток до прийому водорості спіруліна для схуднення, можна споживати як харчову добавку завдяки своїм численним властивостям та корисності для здоров’я.

Що таке спіруліна?

Спіруліна - водорості (їх також називають синьо-зеленими), які належать до категорії суперфудs.

Суперпродукти використовувались древніми культурами для оздоровлення духу і тіла і вважаються лікувальним джерелом для здоров’я. Вони містять високу щільність необхідних поживних речовин, що робить їх ідеальним доповненням до здорового харчування.

Спіруліна допомагає боротися із загальним недоїданням і вважається їжею майбутнього завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та амінокислот.

Як приймати водорості спіруліну для схуднення

Якщо наша мета - взяти водорості спіруліна для схуднення, доза рекомендований щодня становить від 3 до 5 грам.

Це еквівалентно 6 - 8 капсулам на день (це буде залежати від марки та вашої таблетки). Капсули слід вживати за півгодини до кожного прийому їжі, оскільки вони володіють великою ситною силою і метою є зменшити наш апетит.

Хоча спіруліна є природною, ми не повинні перевищувати дозу, оскільки це може мати небажані побічні ефекти. Поширені симптоми детоксикації протягом перших кількох днів. Найпоширеніший із цих симптомів - головний біль. Тому під час споживання водоростей важливо залишатися зволоженим і пити більше рідини, ніж зазвичай.

Щось дуже важливе для врахування - це те, що хоча спіруліна Він має властивості, які допомагають нам схуднути, він не худне сам по собі. Його слід використовувати як дієтичну підтримку, а не як самостійне рішення.

Найбільш рекомендовані для схуднути полягає у фізичних вправах та дотриманні збалансованого харчування. Спіруліна допоможе прискорити процес.

Якщо наша мета - не схуднути, а взяти спіруліну як харчову добавку, доза буде меншою. У цьому випадку ви можете приймати по одній чайній ложці на день або від 1 до 2 капсул на день.

Смак спіруліни досить своєрідний і не всім подобається. Капсули - це рішення. Якщо, з іншого боку, вам подобається смак, доцільно додавати його в соки, смузі чи страви (наприклад, посипати салатом).

Властивості та переваги спіруліни

спіруліна має кілька властивостей корисний для здоров'я і є чудовим поживним союзником. Основні його переваги:

  • Спалює жир: спіруліна сприяє мобілізації жирових відкладень в організмі і, отже, надає жиросжигающий ефект, необхідний для схуднення.
  • Контролює апетит: Спіруліна, як і інші водорості, має ситні властивості. Він має високий вміст клітковини, який збільшується в розмірі, потрапляючи всередину тіла, і створює відчуття з’їденого більше. Це важливо для схуднення, оскільки воно містить мало або взагалі не містить калорій, але в той же час усуває почуття голоду.
  • Харчова добавка: будучи суперпродуктом, він має високий вміст мінералів, вітамінів групи В та незамінних амінокислот. Оскільки він містить 8 незамінних амінокислот, він є повноцінним білком, і багато вегетаріанців споживають його як замінник білків із тваринного світу.

  • Прискорює метаболізм: оскільки він містить амінокислоти, вітаміни та мінерали, він ідеально підходить для засвоєння жиру та прискорення метаболізму. Крім того, це вважається негативною калорією їжі. Це означає, що ваше тіло витрачає більше калорій, перетравлюючи їжу, ніж забезпечує доза спіруліни.

Де купити водорості спіруліни?

До купуйте водорості спіруліни ми повинні повідомити себе про різні варіанти, які існують на ринку. Зазвичай ми можемо знайти спіруліну у 2 форматах:

  • Капсули або таблетки: Якщо ми вирішили придбати цей формат, ми повинні переглянути вміст кожного планшета. Серед таблеток, які ми знаходимо на ринку, ми можемо знайти такі, які містять від 1 мг до 1000 мг. Ми повинні добре читати етикетки, щоб не перевищити рекомендовану дозу.
  • Насипний порошок: ця альтернатива, як правило, дешевша і найкорисніша, якщо те, що ви хочете, це включити спіруліну у ваші соки або страви.

В обох випадках найпростіше придбати спіруліну в магазині здорового харчування або в інтернет-магазині органічних продуктів.

Його також можна знайти в різних супермаркетах, таких як Mercadona, яка навіть має власну торгову марку. Капсули Mercadona spirulina та подібні марки мають нижчу ціну, але містять добавки, які роблять ефект таблетки м’якшим.

З іншого боку, хоча є марки з дуже хорошою репутацією, ви також можете знайти деякі неякісні комерційні марки спіруліни. У неконтрольованих посівах спіруліна може бути забруднена та спричинити негативні наслідки, не характерні для водоростей. У цьому сенсі бажано проконсультуватися з дієтологом або прочитати в Інтернеті посилання на бренд, який ми збираємось придбати, щоб знайти той, який найкраще відповідає нашим потребам та нашому бюджету.

І ти? Ти намагався приймати водорості спіруліни, щоб схуднути? Розкажіть про свій досвід!