30.5. Літо 2009 року - чудова можливість зарядитися енергією. Він забезпечує нам велику кількість свіжих фруктів та овочів, особливо сонця, що забезпечує простір для багатьох видів діяльності. Як це зробити?
Baby-web.sk
Популярний з Інтернету
Серійний монстр Мілена Мінічова ШОКУВАНА: Її сфотографували на снігу лише в . Вау, але вона має характер!
Що ви плануєте приготувати сьогодні? 5 рецептів оживлять ваш раціон, родина вдячно киває!
Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!
Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!
Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!
Пов’язані з темою
Компенсуйте на літо
Як це зробити
Як схуднути
Літній гардероб
Фруктові та овочеві напої
Ми легко отримуємо максимальну кількість вітамінів у овочевих та фруктових соках. Свіжі фруктові та овочеві соки також мають детоксикаційні та регенеруючі здібності. Вони забезпечують мінерали, вітаміни, солі і, перш за все, ферменти, які організм зазвичай отримує через складні і тривалі процеси. Найефективніше пити сік натщесерце. Чим більше, тим кращі, значні лікувальні ефекти проявляються після випивання півлітра на день. Але навіть одна склянка морквяного соку принесе користь організму.
Ви можете отримати сік практично з усього: моркви, капусти, буряка, огірків, апельсинів, помідорів, грейпфрутів, бананів, полуниці тощо. Звичайно, сировину можна вільно комбінувати та ароматизувати різними способами.
Найвідомішим промоутером цих соків був Dr. Уокер, автор кількох книг про здоровий спосіб життя, який завдяки своїм принципам прожив неймовірні 116 років.
Рухайся
Хороший фізичний стан повинен складатися з трьох компонентів, а саме витривалості, м’язової сили та гнучкості. Всі вони можуть бути підтримані відповідними літніми видами спорту. Спробуйте пляжний волейбол, плавання, гольф, теніс або водне поло. Навіть вечірня пробіжка в повільно охолоджуючому парку не шкодить. Щодня займайтеся спортом, ви побачите, що майже це відчуєте.
Де сонце не йде ...
Скористайтеся корисними силами сонця. Достатній час перебування на сонці покращить кровообіг (зігріваючи шкіру), зміцнить імунну систему та покращить сон (збільшення виробництва меланіну). Сонце також дає вам достатньо вітаміну D, який важливий для всмоктування кальцію в ваші кістки.
Перебування на сонці також покращує настрій і додає життєвих сил.
Розслабтесь
Розслаблення - один з головних моментів здорового способу життя. Щоб почуватися в тонусі, вам також потрібно дати розуму відпочити. Розслаблення звільнить внутрішню напругу, яка накопичується у вас протягом дня. Вентиляція стресу і напруги настільки ж важлива для організму, як фізичні вправи та вітаміни.
Свіжі фрукти вранці
Початок дня є найбільш важливим для запуску та правильного функціонування. Без сніданку ви будете втомлені, роздратовані і важко зосередитись. Правильний сніданок повинен включати крупи, фрукти чи овочі, молочні продукти та рідину (принаймні 250-300 мл).
Просто велика порція фруктів вранці є чудовим стимулятором. Влітку ви можете побалувати себе свіжими шматочками - спробуйте виноград, полуницю, смородину, диню, яблуко, банан або абрикоси. Ви побачите, що після такого
Спати
Вам не просто потрібні поживні речовини та фізичні вправи, щоб відчути себе розслаблено. Також потрібно дати тілу відпочити. Сон відновлює центральну нервову систему, відсутність сну змушує нас бути неуважними, втомленими і погано думати. Сон важливий для пам’яті, тому його недолік пов’язаний зі зниженою здатністю до навчання. Сон нам також потрібен для гарного імунітету, його тривала відсутність його значно послаблює.
Фруктові та овочеві салати
Не використовуйте для соків не тільки фрукти та овочі, але й часто їх сирі. Це відмінна легка десятина, яку вам ніяк не потрібно готувати, вона забезпечить вас великою кількістю вітамінів і мінералів. Спробуйте приготувати кілька видів фруктових або овочевих салатів, щоденне споживання поживних речовин вам гарантоване. З літніх фруктів спробуйте моркву або диню, які є багатими джерелами вітаміну А. Чудовим джерелом вітаміну С є не тільки апельсини, але і чорна смородина, агрус або малина, червоний перець з овочів.
Як прийти у форму влітку?
Щодня:
• Випийте хоча б одну склянку фруктового або овочевого соку.
• Дотримуйтесь питного режиму (2-3 л на день).
• Спіть не менше 7 годин.
• Перевірте своє меню, щедро поснідайте.
• Насолоджуйтесь великою кількістю свіжого повітря та сонячних променів (достатньо).