Аспартам - звичайний штучний підсолоджувач, який продається під цією назвою Рівний. Асоціація проти раку заявляє, що аспартаму приблизно В 200 разів солодший за цукор. Його можна додавати в різноманітні страви та напої, щоб зробити смак солодкішим, але з меншою калорійністю, ніж зазвичай. Аспартам може змінити хімію мозку та зробити вас залежним. Ви дізнаєтесь, чи є у вас залежність від цього штучного підсолоджувача, якщо у вас з’являються симптоми абстиненції після того, як ви виключили його зі свого раціону.

синдрому

Який вплив це робить на мозок?

Факти свідчать про те, що сполуки, що входять до складу аспартаму змінити вашу систему дофаміну, що змушує вас більше жадати цього підсолоджувача. Це також активує шлях нагородження їжею у вашому мозку, але оскільки він не забезпечує калорій, ваше тіло все ще зголодніло до калорій і більше солодкості. Це змушує вас жадати більше калорій, щоб зарядити клітини і знову активувати шлях до винагороди за їжу, а це означає, що ви будете тягнутися до іншої харчової соди або дози аспартаму. Його солодкий смак залишає вас у цикл тяги до більшої кількості солодощів, відповідно до статті 2010 року в Єльському журналі біології та медицини.

Які симптоми абстиненції?

Коли ви виключаєте аспартам зі свого раціону, ваше тіло повинно позбутися залишкових хімічних речовин підсолоджувача, таких як метанол, фенілаланін та аспарагінова кислота. Ви можете відчувати симптоми абстиненції аспартаму протягом 30 днів, включаючи головний біль і перепади настрою після відмови від аспартаму. Ви також можете експериментувати дратівливість, депресія, напруга, нудота та пітливість.

У вас можуть виникнути проблеми зі звільненням через симптоми абстиненції, але продовження використання цього штучного підсолоджувача пов’язане з низкою проблем зі здоров’ям, в тому числі психологічні проблеми, проблеми з травленням, висипання на шкірі, збільшення ваги та погіршення зору. Дуже важливо визначити всі продукти, в які ховається аспартам, такі як йогурт та крупи, і виключити їх відразу.

Після відмови ваш організм повертається до нормального рівня цукру та енергії в крові. Їжте здорову їжу, таку як овочі, фрукти, цільне зерно та нежирне м’ясо. Пийте багато води для детоксикації вашої системи та зміцнення здоров’я органів травлення. Знайдіть режим вправ, який вам подобається, будь то біг підтюпцем, йога чи танці, щоб допомогти вам подолати симптоми абстиненції.

Як уникнути цього підсолоджувача щодня?

Під час виведення аспартаму ви можете жадати інших солодощів. Вибирайте природні цукри, як мед, нектар агави, чистий кленовий цукор або фініки. Навіть краще, вибирайте свіжі фрукти і навіть овочі з відтінком солодкості, як морква та солодка картопля. Також бажано вживати солодкі спеції, такі як імбир, кориця та мускатний горіх, замість справжнього цукру. Наприклад, додайте вівсянку, чорницю та йогурт із цими природними ароматизаторами або посипте їх у свою каву.

Якщо ви отримали найбільше штучного підсолоджувача за допомогою дієти, кофеїнової соди, ви також можете експериментувати симптоми відміни кофеїну. Симптоми відміни кофеїну включають втому, головний біль, зниження концентрації уваги, дратівливість, депресію, тривогу та симптоми, подібні до грипу.