Незалежно від того, чи годували ви дитину грудьми, чи помітили зменшення свіжості грудей, обвисання грудей може бути проблемою для багатьох жінок. Сила тяжіння послаблює стійкість тканини молочної залози, оскільки частки в грудях з роками стоншуються. Жінки з великими грудьми та ті, що годували грудьми своїх дітей, часто виявляють чітке обвисання тканини грудей. З цим природним явищем можна боротися за допомогою вправ для зміцнення м’язів під цією тканиною. Крім того, правильна постава та правильний бюстгальтер також борються з обвислими грудьми. Можна природним чином підняти обвислі груди, хоча спадковість, збільшення ваги (або втрата) та спосіб життя відіграють певну роль у втраті тонусу грудей.
Перевірте бюстгальтери на належну посадку. Багато магазинів пропонують послуги вимірювання для забезпечення належної посадки. Завжди переконайтеся, що для належної підтримки надітий добре облягаючий бюстгальтер.
Завжди носіть відповідні бюстгальтери під час вправ. Звичайний бюстгальтер не забезпечує необхідну підтримку тканин грудей під час стрибків, бігу або танців. Ви можете зменшити провисання, просто не погіршуючи ситуацію правильним одягом під час вправ.
Регулярно використовуйте масажне масло або лосьйон для грудей. У міру того, як жінка старіє, шкіра виробляє менше колагену та еластину - двох інгредієнтів для здорової шкіри. Правильно зволожена натуральна шкіра виглядає здоровішою і залишається твердою. Після душу завжди масажуйте груди лосьйоном, щоб утримати вологу.
Регулярно виконуйте кілька простих, але ефективних вправ. Двадцять віджимань на день дозволять природним чином боротися з обвислими грудьми і тонізувати м’язи грудної стінки. Ви навіть можете робити віджимання, зігнувши коліна або притиснувшись до стіни. Ви також отримаєте додаткову користь від формування рук.
Встаньте прямо, склавши руки на рівні грудей. Стисніть руки, рівномірно натискаючи на рахунок 5, відпочиньте 5 разів і повторіть. Ви повинні відчувати цю вправу прямо в області грудей. Почніть з 10 повторень і працюйте до 20 повторень щодня.
Відрегулюйте свою позу під час стояння, сидіння та ходьби. Пряма спина, вирівняний хребет і розслаблені плечі допомагають підняти обвислі груди природним шляхом, дуже мало зусиль. Тримайте підборіддя паралельно землі.
Харчуйтеся повноцінно, харчуючись свіжими овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком. Дієта відіграє важливу роль, допомагаючи зберегти шкіру еластичною та здоровою. Харчування є ключовим для підтримки молодості та свіжості шкіри та підтримання м’язового тонусу.