природним

Зі зміною пори року і температури ми можемо страждати від недуг дихальна система як застуда і застуда. Багато разів це пов’язано з тим, що наш організм слабкий або не має необхідних захисних сил, щоб протистояти вірусам, які нас оточують.

У наступній статті ви навчитесь зміцнювати горло, легені та бронхи природний.

Дихальна система, вільні радикали та антиоксиданти

Дихальна система - це, без сумніву, одна з найважливіших систем, яку мають люди, а також багато видів тварин, оскільки вона дозволяє кисню надходити в наш організм. Щось фундаментальне для життя.

Хоча дихання є механічним актом, ми можемо робити це неправильно. Це означає, що залежно від того, як ми вдихаємо та видихаємо, ми можемо робити свій внесок у своє здоров’я або навпаки.

З цієї причини дуже важливо навчитися дихати повільно і глибоко ... Наче ми були на постійній уроці медитації або йоги. Крім того, це може допомогти вільні радикали мають менший вплив на наш організм.

Як ці речовини впливають на організм? Через забруднення, смог, сигарети тощо. Всі ці фактори завдають шкоди організму і можуть сприяти старінню наших клітин.

А як щодо повітряно-крапельних вірусів? Вони також можуть зробити нас хворими. Мікроорганізми, які потрапляють в організм і не зупиняються захисною системою, викликають, зокрема, застуду, стенокардію або бронхіт.

Однак, щоб вони не впливали на нас, ми можемо з цим щось зробити. Як? Допомагаючи антиоксидантам розвиватися та виконувати свої щоденні завдання.

3 найпотужніші антиоксиданти для дихальної системи

Вітамін С

Напевно ви коли-небудь чули "їжте апельсини, щоб не захворіти на грип". Це абсолютно правда!

Дослідження, проведені в Ноттінгемському університеті, показують, що люди з високим рівнем вітаміну С користуються на 25% більшою активністю легень. Це означає що дихальна система краще підготовлена ​​до захисту від зовнішніх атак.

Дорослі чоловіки повинні споживати 90 мг вітаміну С на день, а дорослі жінки - 75 мг. Які найкращі джерел цієї поживної речовини (крім цитрусових)?

Вітамін Е

Це потужний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами, але він також має здатність "накопичуватися" в організмі для особливих атак, або якщо протягом декількох днів він не отримує більше союзників через проковтування.

І чоловіки, і жінки повинні споживати 15 мг вітаміну Е на день.

Харчові продукти, що містять його у найбільшій пропорції:

  • Рослинні олії
  • Арахіс
  • Мигдаль
  • Волоські горіхи
  • Авокадо
  • Насіння
  • Помідори
  • Пшеничний зародок
  • Персик

Ресвератрол

Це не наркотик, а одна із складових частин винограду і особливо одна з його похідних: червоне вино. Має здатність покращувати здоров’я дихальних шляхів та серцево-судинної системи.

Доведено, що антиоксиданти в ресвератролі може повернути пошкодження легенів, спричинені курінням, а також зменшити запалення легеневих клітин.

Подбайте про дихальну систему природним шляхом

лікарські рослини які вживають у вигляді настою або під час їжі вони можуть допомогти нам уникнути або лікувати кілька типових захворювань, пов’язаних з дихальною системою, між ними:

  • Сезонні риніти та синусити
  • Грип та застуда
  • Фарингіт, бронхіт і кашель
  • Астма
  • Тонзиліт
  • Алергія
  • Отит

Хотіли б ви знати, які це? Тут ми докладно розповімо про найважливіші:

Евкаліпт

Це одна з найпопулярніших рослин для лікування проблем дихання. Це відхаркувальний засіб і бронходилататор. Одним із способів скористатися його властивостями є вдихання пари евкаліпта.

Покладіть жменю в каструлю з водою і доведіть до кипіння. Підійміть обличчя ближче, щоб не обпектись і нормально дихати.

Інший варіант - використовувати ефірна олія евкаліпта для масажу та розтирання грудей і спини. Деякі люди також використовують його в парових інгаляціях. Якщо ви хочете, у вас завжди є можливість приготувати чай із сухофруктами та листям дерева.

Ехінацея

Ця рослина захищає організм і покращує функцію захисних сил для боротьби з бактеріями. Його велика імунізуюча сила дозволяє лікувати кілька вищезазначених станів.

У свою чергу, він має здатність спустошувати носові ходи і відхаркувальний засіб допомагає організму виводити мокроту та слиз.

Що стосується сосни, то вона є чудовим антисептиком, який знімає різні порушення дихання (особливо ларингіт, бронхіт та грип). Ви можете використовувати ефірну олію сосни для масажу грудей або робити парові інгаляції.

Монетний двір

Він ідеально підходить для бронхіту та закладеності носа (синуситу). Він спустошує пазухи і сприяє виведенню слизу. Що ще є чудовим тоніком і відразу освіжає горло.

Ви можете приготувати чай із висушеним листям рослини або нанести краплю ефірного масла на боки закладеного носа.

Розмарин

Ця ароматична рослина має дуже хороші властивості полегшувати типові захворювання дихальних шляхів. Це також розслаблює м’язи грудної клітки, отже він ідеально підходить, коли є задишка або занадто сильний кашель.

Заваріть чай із сухим листям або використовуйте ефірну олію для масажу та парових інгаляцій.

  • Vinker, S., Ron, A., & Kitai, E. (2003). Знання та очікування батьків щодо ролі лікування антибіотиками при інфекції верхніх дихальних шляхів - опитування серед батьків, які відвідують первинного лікаря зі своєю хворою дитиною. Сімейна практика BMC, 4 (1), 20. https://doi.org/10.1186/1471-2296-4-20
  • Сандберг, Ф., Корріган, Д. (2001). Природні засоби. Лондон: CRC Press.
  • Салліван, К., і Шилі, К. Н. (1997). Повний сімейний путівник природними домашніми засобами. Barnes & Noble Books.
  • McKeever, T. M., Scrivener, S., Broadfield, E., Jones, Z., Britton, J., & Lewis, S. A. (2002). Перспективне вивчення дієти та зниження функції легенів серед загальної популяції. Американський журнал респіраторної та критичної медицини, 165(9), 1299-1303.
  • Штагг, М. (2017). Дихальна система. У Довіднику з клінічної анестезії, четверте видання. https://doi.org/10.1201/9781315164533

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Біопсія ясен, яку також називають `` біопсія ясен '', - це хірургічна процедура, при якій видаляється невеликий шматочок ...

Існують різні типи ортодонтії для вирішення змін при оклюзії або неправильних положеннях зубів. Вибір залежить від ...

Ядерний стрес-тест - одне з радіологічних досліджень, що використовується для оцінки стану ...

Керамічні брекети - це естетичний варіант для тих, хто призначений для лікування ...

Хронічний біль - це той, хто триває більше трьох місяців. У більшості випадків у вас є ...

Видаляючи брекети або ортодонтію, які використовувались, пацієнти можуть вважати, що лікування має ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.