природно

Читайте також
Як природним чином знизити високий рівень креатиніну за допомогою цих 6 домашніх засобів

Аланінамінотрансфераза (АЛТ) - це фермент, який природним чином знаходиться в клітинах печінки. Ці ферменти, включаючи АЛТ, допомагають печінці розщеплювати білки, в свою чергу полегшуючи їх засвоєння організмом. Таким чином, при пошкодженні або запаленні печінки вона може виділяти АЛТ у кров, спричинюючи підвищення рівня АЛТ. Високий рівень АЛТ може свідчити про можливу проблему з печінкою, тому лікарі часто використовують тест АЛТ під час діагностики захворювань печінки. Існує кілька причин, які можуть вплинути на існування підвищеного рівня АЛТ, зокрема:

  • Безалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП).
  • Загальнопризначені ліки для контролю холестерину.
  • Ліки від болю, особливо ацетамінофен.
  • Вживання алкоголю навіть у невеликих кількостях.
  • Надмірна вага та ожиріння.
  • Гепатит А, В або С.
  • Серцева недостатність.

Незалежно від того, що спричиняє зміну рівня АЛТ, важливо, щоб постраждала людина разом із лікарем працювала над пошуком та усуненням основної причини, яка спричиняє його підвищення. Але тим часом є кілька порад та засобів, які ви можете спробувати допомогти своєму тілу знизити рівень АЛТ. Брати до відома:

Споживайте більше фолієвої кислоти (або фолатів)

  • спаржа
  • овочі
  • брюсельська капуста
  • буряк
  • зелені листові овочі, включаючи шпинат та капусту
  • банани
  • папайя

Ви також можете приймати добавку з фолієвою кислотою. Найчастіше містять дози 400 або 800 мікрограмів (мкг). В ідеалі прагніть добової дози 800 мікрограмів (еквівалент 0,8 міліграма).

Випити кави

Чашка кави може запропонувати нам багато переваг, особливо коли її вживають регулярно, але ніколи надмірно. Так, невелике дослідження, проведене в 2013 році в лікарні, обстежило людей з хронічним гепатитом С. Було виявлено, що ті, хто пив фільтровану каву щодня, мали втричі більше шансів мати нормальний рівень АЛТ порівняно з тими, хто цього не робив. Крім того, огляд 2017 року свідчить, що вживання однієї-чотирьох чашок кави на день може допомогти зменшити ризик захворювань печінки, раку та знизити рівень АЛТ.

Внесіть дієтичні зміни

Дотримання дієти з низьким вмістом жиру та помірним вмістом вуглеводів може бути корисним для лікування та профілактики безалкогольної жирової хвороби печінки, як ми бачили, одна з найпоширеніших причин підвищеного рівня АЛТ. Дослідження 2013 року показало, що заміна лише однієї їжі на вегетаріанську їжу з низьким вмістом жиру щодня може допомогти знизити рівень АЛТ протягом лише 30 днів. У зв'язку з цим попереднє дослідження також виявило, що дієта з низьким вмістом калорій та вуглеводів ефективно знижує рівень АЛТ у дорослих із надмірною вагою та інсулінорезистентними. Однак, щоб поліпшити стан печінки та допомогти знизити рівень АЛТ, не потрібно різко змінювати свій раціон. Ви можете почати з того, що намагаєтеся їсти щонайменше п’ять порцій свіжих фруктів та овочів. Крім того, ви можете спробувати включити такі харчові поради:

  • Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, особливо ту, що містить багато омега-3 жирних кислот, наприклад форель або лосось.
  • Замініть насичені та трансжири на мононенасичені та поліненасичені жири.
  • Вибирайте цілі зерна, багаті клітковиною.
  • Вибирайте нежирні тваринні білки, такі як риба без шкіри, курка, кролик або свинина.
  • Замініть смажену їжу на смажену, запечену або на грилі.

Не забувайте про щось принципове

Підвищений рівень трансаміназ, включаючи АЛТ, зазвичай є ознакою певного типу проблем з печінкою. Тому вам слід співпрацювати зі своїм лікарем, щоб знайти основну причину, яка спричиняє підвищення АЛТ, навіть якщо відсутні симптоми (у більшості випадків підвищення рівня трансаміназ у крові виявляється зненацька після звичайної крові тест.

7 джерел

HealthyGood має суворі рекомендації щодо звітування та базується на рецензованих дослідженнях, академічних дослідницьких закладах та медичних асоціаціях. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми гарантуємо, що наш вміст є точним і актуальним, прочитавши нашу редакційну політику.