Читайте також
Настій розмарину: користь, рецепт та протипоказання
креатинін Це хімічний продукт бажання крові, який природним чином формується нашим організмом, коли ми використовуємо м’язи. Іншими словами, він походить як від білка, який ми вживаємо через свій раціон, так і від цілком нормального - і природного - розпаду м’язів тіла.
Зазвичай ми знаходимо його через кров, де він транспортується до нирок, де переробляється і остаточно фільтрується через сечу. Але якщо нирки працюють неправильно, рівень креатиніну в крові може зрости. Це може спричинити уремія (або уремічний синдром), що є загрозою для життя розладом, при якому отруйні та токсичні речовини з сечею накопичуються в крові та тканинах.
Зрозуміло, що наше тіло потребує чистої крові, щоб функціонувати оптимально. А найкращий спосіб знизити підвищений рівень креатиніну - це лікування основної причини.. Наприклад, діаліз - це загальне лікування проблем з нирками, що складається з фундаментальної медичної процедури, коли нирки не здатні виводити з організму відходи (запобігання їх накопиченню).
Але чи знали ви, що ви можете доповнити ці методи лікування різними засобами, а також змінити спосіб життя, щоб зменшити рівень креатиніну? Поговоріть зі своїм лікарем щодо способів знизити рівень креатиніну. І, крім того, ми пропонуємо кілька природних варіантів:
1. Зменшіть енергійні фізичні вправи
Вірте чи ні, креатинін може не тільки збільшуватися і накопичуватися в крові в результаті порушення роботи нирок. Він також може бути високим при практикуванні дуже інтенсивних фізичних вправ.
Наприклад, дослідження, опубліковане в 2012 році в спеціалізованому виданні The Permanente Journal, виявило, що практика інтенсивних фізичних вправ підвищує рівень креатиніну в крові у відповідь на посилений розпад м’язів, принаймні тимчасово.
Хоча це правда фізичні вправи - це добре, і надзвичайно корисно для здоров’я, практикуючи це перебільшено - або дуже інтенсивно - може підвищити рівень креатиніну. І оскільки м’язовий метаболізм виробляє його, надмірне використання різних м’язових груп завдяки енергійній діяльності може підвищити їх рівень.
2. Зменшити споживання білка
Дослідження показали, що вживання великої кількості білка може принаймні тимчасово підвищити рівень креатиніну в крові. Зокрема, зокрема, відомо, що варене червоне м’ясо впливає на рівень креатиніну.
Причина? Здається, теплота варіння змушує креатин, який знаходиться в природі в м’ясі, в кінцевому результаті виробляти креатин. Таким чином, люди з дієтами, багатими як на червоне м’ясо, так і на інші джерела білка (включаючи молочні продукти), можуть мати більш високий рівень креатиніну в порівнянні з людьми, які споживають менше цих продуктів.
Тому, якщо ви їсте багато червоного м’яса, найкраще зменшити кількість і перейти на рецепти на рослинній основі. Хороший варіант - спробувати замінити м’ясні гамбургери на овочеві котлети, суп із сочевиці або овочеві бульйони.
3. Уникайте дієтичних добавок, що містять креатин
Креатин - це природна сполука, вироблена нашою печінкою, яка транспортується до м’язів, щоб використовувати її як енергію. Тоді креатинін, який не використовується для отримання енергії, перетворюється на креатинін.
На додаток до своєї повністю натуральної форми, креатин також можна знайти у вигляді пероральної добавки. Наприклад, деякі спортсмени та спеціалізовані спортсмени використовують ці типи добавок для покращення спортивних результатів.
Як і у випадку з природним креатином, добавки, що містять цю речовину, в кінцевому підсумку виробляють креатин.
Як ви можете собі уявити, той, хто хоче знизити рівень креатиніну, не повинен приймати креатинові добавки. З іншого боку, ми повинні пам’ятати, що на даний момент досліджень щодо креатинових добавок та їхньої безпеки в цілому обмежено.
4. Їжте більше клітковини
Хоча правда, що на даний момент необхідні додаткові дослідження для визначення впливу дієтичних волокон на рівень креатиніну, опубліковане в 2015 році дослідження показало значне зниження рівня креатиніну у хворих на хронічну хворобу нирок, які збільшили споживання клітковини.
Клітковина міститься в багатьох продуктах харчування, найважливішими з яких є:
- Фрукти та овочі
- Цільного зерна
- Овочі
5. Уникайте зневоднення
Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки рідини слід пити, особливо якщо у вас захворювання нирок, оскільки споживання рідини може бути проблемою, якщо у вас є будь-який тип захворювання нирок. Як відомо, зневоднення підвищує рівень креатиніну.
Вам слід поговорити зі своїм лікарем про кількість води - та інших рідин - яку слід пити щодня, і перш за все, коли їх краще приймати.
6. Використовуйте шавлію
У деяких країнах, таких як Китай, багато людей використовують шавлію для лікування ниркової недостатності - стану, який виникає, коли нирки не в змозі адекватно фільтрувати токсини та інші відходи речовин з організму. Кров.
Огляд кількох досліджень показав, що шавлія може мати позитивний ефект у цьому відношенні, особливо у зниженні рівня креатиніну в крові. Але ми повинні пам’ятати, що шавлія - це галюциноген, тому його слід вживати з великою обережністю.
Насправді, навіть звичайні трави можуть заважати лікам, тому надзвичайно важливо поговорити зі своїм лікарем щодо використання трав, особливо трав’яних чаїв. Таким чином, інші трави, які слід обговорити з лікарем, включають:
- Кропива (лист кропиви)
- Корінь кульбаби
- Кориця
- Ромашка
- Женьшень
3 джерела
HealthyGood має суворі рекомендації щодо звітування та базується на рецензованих дослідженнях, академічних дослідницьких закладах та медичних асоціаціях. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми гарантуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.