Ви стрижилися, і тепер ви не знаєте, що робити з новою зачіскою? Або ви відчуваєте, що ріст волосся припинився? Забудьте про штучне нарощування волосся, але намагайтеся підтримувати ріст волосся природним шляхом. Шукайте поради, які прискорять ріст, густоту та загальну якість вашого волосся. Їжте багато фруктів, овочів, м’яса та риби
Їжте багато фруктів, овочів, м’яса та риби
Основою є правильне харчування. Окрім покращення якості волосся, ви також покращите шкіру та тіло.
Волосся складається з білки, отже, переконайтеся, що їх достатньо у вашому раціоні. Люди, які страждають анорексією або булімією, часто страждають повільним ростом і випаданням волосся. Додати в меню птиця, риба, яйця, соєві продукти, боби та горіхи. Ці продукти вони також підтримують виробництво кератину, який є основним будівельним елементом волосся.
Їжте правильні жири
Жири необхідні для росту волосся. Правильна кількість жирів допомагає підтримувати здоров’я волосся та шкіри.
Жири допомагають переробляти з раціону вітаміни та мінерали, необхідні для росту волосся - вітамін A, D, E і K. Їжте правильні жири. Уникайте насичених жирів, трансжирів та гідрованих жирів. Омега 3 жирні кислоти, які містяться в рибі та рослинах - це ті жири, яким слід віддати перевагу.
Переконайтеся, що у вас достатньо заліза та цинку
Залізо відповідає за транспортування кисню до ваших клітин, від пальців ніг до волосяних фолікулів. Через це кров пахне металом. Червоне м’ясо - чудове джерело заліза, якщо ви вегетаріанець, їжте квасолю, бобові та соєві продукти, такі як тофу.
Цинк це допомагає відновлювати тканини і гарантує правильну роботу сальних залоз навколо волосяних фолікулів. Отримати цинк можна, вживаючи устриці, яловичину, зародки пшениці, насіння гарбуза, темний шоколад та какао.
Їжте багато вітаміну С
Нестача вітаміну С може призвести до того, що волосся стануть дрібними і ламаються. Твоє тіло використовує вітамін С для побудови колагену, що є ключовим для росту здорового волосся. Вітамін С допомагає засвоювати залізо, що є ще одним важливим мінералом для здоров’я волосся.
Організм не може виробляти вітамін С самостійно. Тому його необхідно доповнювати їжею з високим вмістом вітаміну С. Цитрусові, брокколі, перець, шпинат - інші чудові джерела цього вітаміну.
Зменшити стрес
Ваше тіло поводиться як встановлена машина. Такі процеси, як спати, допомагати клітинам регенерувати та підтримувати загальний стан здоров'я.
Важкі випадки стресу, такі як втрата коханої людини або інший екстремальний стрес, можуть призвести до переходу організму в режим очікування, в якому воно піклується лише про основні умови фізичного виживання. У таких випадках ріст волосся буде повністю зупинений.
Сподіваємось, вам сподобалась стаття і що інформація в ній була корисною! Якщо так, не соромтеся поділитися ним із друзями. Гарного дня. Редакція