Це, звичайно, не все так просто, правда? Можливо, вам відоме почуття каяття, яке в п’ятницю - разом із пам’яттю про дні без руху протягом тижня - ви намагаєтесь поховатись, кажучи, а потім з наступного тижня ... Теоретично ви також знаєте, що вам слід рухатися, тобі це знадобиться, і дуже здорово, якщо ти щось робиш регулярно ... але якось ти не досягаєш першого кроку ...

себе

Але чому ні? Що є фактором “високого опору”, який більшість людей не в змозі подолати протягом усього свого життя?
Це також змусило мене серйозно задуматися над тим, чому це так: хтось знає щось, що могло б зробити йому добре, він повинен це зробити, і все ж нічого не відбувається (в деяких випадках це може бути не справедливим лише для руху) ...

Звичайно, я взагалі не зможу сказати "tutit", але я хочу запросити вас до загального процесу мислення, щоб побачити, чи ми наблизимось до рішення ...

1.) Перш за все, варто задуматись, що ти думаєш про себе, коли думаєш про рух? Які "стосунки" між вами двома? Ви вважаєте себе вмілим? Або кульгавий? Для тих, хто все одно не зможе стежити за тим, що показує тренер?
У вас була вічна мумія в школі вже в школі? Важливі питання ...

Давайте копати глибше: що змусило вас думати про себе? Можливий провал шкільних занять у спортзалі (або відсутність успіху - часом цього буває достатньо)? Можливо, хтось колись про вас «говорив», про щось?

Якщо ви задумаєтесь над цим і знаєте відповіді на більшість питань, ми вже один крок «всередині»!

2.) Знайте, що альтернатива завжди є! Якщо ви думаєте про себе, що все одно не зможете слідувати хитромудрому поєднанню годинника зумба, тоді не зумбазуйте! Тільки тому, що ваш сусід їде, вам не потрібно це робити! Знайдіть щось інше! (хоча я повинен додати, що багато що залежить від тренера - є тренери, у яких кожен гість виходить “Я розумний, розумний і красивий”, і таких немає ...)
Ви повинні з’ясувати, яка вправа “бреше”! Тому варто багато спробувати - і вибрати ...

3.) Задайте собі питання: чи віддаєте перевагу пересуванню в приміщенні чи на відкритому повітрі? Шукаєте “процедурний” чи домашній турнір? Є ті, хто вдома не може змусити себе робити що-небудь перед DVD-програвачем, тому що щось завжди «втручається», а є ті, хто не ступив би в кімнату для групового заняття, але навіть не для особистого тренування! Треті люблять почуття " ми страждаємо в групі "...

4.) Як (і де) спорт вписується у ваш порядок денний у довгостроковій перспективі? Свого часу я напр. Я мучив себе, кажучи, що добре встану на світанку, на очах у дітей, і до того часу, коли вони прокинуться, я готовий зі своєю щоденною платою ... Ну, я більше не мучу себе ідеєю: ). Перш за все, я повинен був усвідомити, що я не той тип горобця, я найкраще сплю вранці (оскільки у мене Натіка, я щасливий, що колись можу заснути) ... Ось так я реорганізував своє спортивне життя і чітко в кінці дня, іноді займаюся спортом і донині. Подумайте про це самі, і через тренування ви не хочете сильно розсовувати межі зони комфорту, адже те, що занадто незручно, через деякий час автоматично «опуститься».

5.) Сім'я: підтримує або відмовляється? Вони кажуть: «Мамо/Кохана, сміливо тренуйся!» Або, можливо, ти чуєш «куди ти знову йдеш? Тільки не тренуватися? " Це довго важить у довгостроковій перспективі.
Мотивуючим фактором може бути подруга або власна дитина людини (ми з моєю донькою Вірагом їздимо разом один раз на тиждень) - з одного боку, двом/більше людям завжди легше; з іншого боку, якщо один не почувається так добре, щоб почати, інший може підтягнути вас, якщо це потрібно ... Отже, затримайте когось у своїй безпосередній зоні та йдіть!

6.) Ви прокрастинатор? Можливо, ви захочете дотримуватися письмового, обмеженого часом плану тренувань - особливо якщо вам дійсно важко зробити регулярним тренування. Описане слово завжди має більшу вагу, ніж якщо дочка чоловіка каже “просто так” ... Так, навіть напишіть у своєму календарі, що “Квітка 17-18 четвер, Агі - верхова їзда”. Повірте, це працює. Бо якщо ви більше не можете вірити у свої власні письмові зобов'язання, як ви можете очікувати, що інші виконуватимуть ваші обіцянки перед вами N?

7.) Уточніть у собі, що чого ви хочете досягти за допомогою спорту: ти хочеш схуднути Форма? спалах перед подругами/колегами? Хочете, щоб спина не боліла? Вам не хочеться дихати сходами на 5 поверх? Ви хочете здорового, якісного життя в старості? Залежно від відповідей, варто вибирати вид спорту/тип вправи, частоту тренувань та інтенсивність ... Як спортсмен, який розважається, ви відчуваєте 3-4 рази на тиждень по півгодини набагато більше, ніж раз на півтора на тиждень

8.) І останнє, але не менш важливе: подумайте про це: яке твоє хоббі? Все, що не є рухом ... Ви любите малювати? Співати? Ви в'яжете або займаєтеся садівництвом? Що ви можете зробити в будь-який час, без будь-яких зусиль і не втомившись, а вимкнувши? Ви насолоджуєтеся. Як ти почуваєшся, коли маєш справу з цим чимось? А тепер послухай! Майте це на увазі Є рух, яким ви можете насолоджуватися стільки ж. Що змусить вас почувати себе так само, як і ваше хобі ... І якщо ваше ставлення (як кажуть англійці, зміна мислення) відбулося, дивіться, поки не знайдете цього руху! Будь то біг, пілатес, бодіарт, їзда на велосипеді, плавання ... що завгодно. Піди і знайди, а якщо він є, зроби це! Тому що неможливого не існує 🙂…

Якщо вам хочеться, запишіть, чи зможете ви скористатися цією статтею - і якщо ви щось зрозуміли про себе, своє ставлення до спорту ...

Усі думки мають значення! Вийдіть із відповіді

5 дописів

Сілла Тот-Сабо

Шановний Агі!
Я щойно дійшов туди h. я прочитаю вашу статтю і ніби ви точно знаєте, з чим маєте справу. Моєму синові 10 місяців, повільно 10 місяців я не сплю. На жаль (цікаво) під час грудного вигодовування на мене наклалося багато кілограмів. Я не розумію. (У мене закінчилася вагітність, я набрав вагу грудним вигодовуванням) Я намагаюся схуднути з невдалими результатами. Я хочу регулярно рухатися, і це мені спало на думку, h. Я навіть не можу присвятити собі 1 годину 3 рази на тиждень. Зараз я намагаюся записати себе до календаря поряд з іншими справами, які потрібно зробити. У мене немає питань, просто дякую, тепер це влило в мене душу. Але впевнений ч. сім'я дуже важлива. Ми їздимо 1 раз на тиждень тренуватися з іншою мамою, чоловік мене підтримує, і коли мені не хочеться їхати, тому що я хочу бути з ними, вона підбадьорює мене; якби ви не підтримували все, це було б набагато складніше. (І я люблю тренуватися, тренер хороший.)
Ви написали багато статей про харчування, яку з них ви рекомендуєте? Хворий моє питання h. чому людина не справляється з харчуванням, якщо хоче схуднути? Всі хочуть мені допомогти, і я не можу зрозуміти, що мені їсти чи ні. наприклад: взагалі не їжте хліб, їжте лише вранці, не їжте хліб, макарони, картоплю, готуйте нежирне (все на грилі, тушкуйте, дозрівайте з йогуртом), їжте менше, ніж раніше. Де вихід у лабіринті? Ви можете допомогти?
Вибачте, якщо я довго був і дякую.
Csilla

Шановна Csilla, Дякуємо за написання і насамперед: догори дном:)! По-друге, терпіння. Я знаю, про що ви говорите - я це теж пережив ... Спорт: чудово, якщо ви підтримуєте свою сім’ю і маєте когось, з ким можна тренуватися! Тоді спортивна частина вирішена;)! Харчування: Я вже сьогодні ставлюся до цієї частини з розумом. Просто тому, що я сам сильно змінився за останні кілька років як у ставленні, так і в практиці харчування. І це було обумовлено кількома речами, які трапилися в сім’ї чи зі мною ... (наприклад, чутливість до глютену, чутливість до лактози тощо). Ви і так почуваєтесь дуже добре: всі, звичайно, діляться небажаними хорошими порадами щодо того, що-тому-як їсти, що це людина вже не знає, кого слухати. І я кажу, слухайте відгуки вашої власної організації. Почніть звертати увагу на себе: на яку їжу реагує ваше тіло. Тому основи є і справді: втрата ваги відбуватиметься, якщо кількість введеного Ккал буде менше, ніж кількість, яку ви вживаєте! Вам слід прочитати ці 2 статті (частина гормону росту також дуже цікава, оскільки останнім часом ви не дуже сонливі): http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_4.html http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_5. html (якщо воно не відображається як посилання, скопіюйте його у свій браузер:)!) Я вірю, що мені вдалося трохи допомогти! Удачі та здоров’я Вам! Ági

Дякую Szucs Inez

Шановний Агі!:)
Я отримав повну відповідь на своє запитання, дякую!:)

Дякую Szucs Inez

Шановний Агі!
Я отримав Біблію пілатеса на Різдво минулого року, але, на жаль, я потрапив туди лише вчора, щоб почати читати. У ній дядько Джо пише, що якщо ми будемо робити вправи 4 рази на тиждень, ми зможемо досягти майже ідеального тіла за 3 місяці.
Але скільки вважає тренування? Скажімо, підрахуйте блоки на DVD Pilates 13 (бо у мене це: $) 1 тренування відповідає кількості блоків?

Дякую за твою допомогу!:)

Дякуємо за написання:)! Ваше запитання дуже добре ...

Класичний урок пілатесу триває 55 хвилин, але концентрований турнір близько 30-45 хвилин можна "віднести" до 1 тренування. Тобто на основі DVD Pilates 13 як мінімум два, але в ідеалі 3 блоки можна вважати повноцінним класом пілатесу.

Тим не менше, я думаю, що 1 блок на день при регулярних фізичних вправах може досягти більше, ніж, скажімо, 3 блоків, що виконуються двічі на тиждень ... Звичайно, найкраще, якби ми мали час на "звичайну" тривалість тренування щодня - але я знаю що часом недоцільно ...

Сподіваюся, мені вдалося відповісти на ваше запитання;)! Бажаю вам більш довготривалого турніру та вражаючих результатів!