Хороші шури, коментую
Наприкінці травня цього року я посадив собі 103 кг і прийняв рішення поставити себе на "режим". Я перестав їсти лайно (смажену їжу, нездорову їжу, вареники) і почав займатися більше спортом. Час іде, і сьогодні я в 83 кг.
Все добре, оскільки я багато помічаю свою зміну в одязі та інших. Але там питання. У мене відчуття, що я все ще маю великий живіт (не перебільшена річ, але все ще є). Ось чому я запитую вас, яку пораду ви мені даєте втратити живіт?
Дякую і всього найкращого!
пс: я займаюся 3 рази на тиждень, мені 21 рік і мені 1,76
Ходіть більше години на день у швидкому темпі (через півгодини ви починаєте спалювати жир замість м’язів або вуглеводів), не вживайте алкоголь (щоб накрутити себе), пийте не менше літра води на день (уникайте затримки рідини) і кладіть тарілку з овочами до кожного прийому їжі.
З цим і часом ви знову побачите свого півня.
Ходьте більше години на день у швидкому темпі (через півгодини ви починаєте спалювати жир замість м’язів або вуглеводів), не вживайте алкоголь (щоб накрутити себе), випивайте не менше літра води на день (уникайте затримки рідини) і кладіть тарілку з овочами до кожного прийому їжі.
З цим і часом ви знову побачите свого півня.
Жир не працює так, ви не можете втратити жир локалізовано, а навпаки, поступово зменшувати його по всьому тілу. Якщо це правда, що ви накопичуєте більше жиру в деяких областях, таких як живіт, любовні ручки тощо. Вправи на абс не тільки зменшать жир на животі.
Якщо ви бачите, що останнім часом ви застоювались на своїй нинішній вазі, спробуйте змінити дієту або, якщо це не вдасться, займіться спортом. Можливо, ви вже давно тримаєте один і той же обсяг тренувань, і тому ваше тіло звикло до цього. Я рекомендую вам спробувати нові тренування (гирі, або якщо ви робите ваги, спробуйте кардіотренування) або змінити обсяг тренувань, проводячи ще один день на тиждень або 15-20 хвилин тренувань на день.
Удачі та розвеселення шур
Живіт і талія у вас будуть.
Вправляйтеся (багато і постійно), і ви вже знаєте, що їсти, а що ні. І що не в міру.
І фістинг теж, якщо хочеш
накопичений жир цього типу набагато складніше видалити, доводиться продовжувати з дефіцитом калорій і займатися спортом
PS: робити присідання не забирає жир у животі, це квазі, це фізичні вправи, і ви ніколи не забираєте і не виграєте локально
Хороші шури, коментую
Наприкінці травня цього року я посадив собі 103 кг і прийняв рішення поставити себе на "режим". Я перестав їсти лайно (смажену їжу, нездорову їжу, вареники) і почав займатися більше спортом. Час іде, і сьогодні я в 83 кг.
Все добре, оскільки я багато помічаю свою зміну в одязі та інших. Але там питання. У мене відчуття, що я все ще маю великий живіт (не перебільшена річ, але все ще є). Ось чому я запитую вас, яку пораду ви мені даєте втратити живіт?
Дякую і всього найкращого!
пс: я займаюся 3 рази на тиждень, мені 21 рік і мені 1,76
Кардіо залишилися дні, і киньте пити.
Вага майже однаковий, а зріст 1,73.
Ви не втратите кишечник, організм усуне жир відповідно до цього, але ви втратите більше ваги.
Коли моя мама починала дотримуватися дієти, вона пила на ніч молоко або воду з чайною ложкою кориці, це збільшує її метаболізм протягом ночі.
Це повинно було припинити його прийом і набрати 2,5 кілограми за 1 тиждень.
Це також збільшує інтенсивність вправ, і якщо ви бачите, що цього не відбувається, зменшіть кількість їжі, обмежтеся надходженням необхідних білків в організм і зменшіть макарони, хліб, картоплю тощо.
Я завжди був у своїй вазі, але після трьох місяців відпочинку я бачу, що у мене більше живота, ніж хотілося б (не те, що це щось насторожує), я вимірюю 1,90 і вагу 93 кг. а діаметр моєї талії 98 см.
Минулого тижня я повернувся до своєї роботи (хоча це офісна робота). Я збираюся перестати ходити з їжею (хоча зараз це поганий час, але привіт), і я скоро почну відвідувати тренажерний зал, давайте подивимось, що станеться.
Кардіо решта днів, і кинути пити.
Вага майже однаковий, а зріст 1,73.
Ви не втратите кишечник, організм усуне жир відповідно до цього, але ви втратите більше ваги.
Коли моя мама починала дотримуватися дієти, вона пила на ніч молоко або воду з чайною ложкою кориці, це збільшує її метаболізм протягом ночі.
Це повинно було припинити прийом і набрати 2,5 кілограми за 1 тиждень.
Це також збільшує інтенсивність вправ, і якщо ви бачите, що цього не відбувається, зменшіть кількість їжі, обмежтеся надходженням необхідних білків в організм і зменшіть макарони, хліб, картоплю тощо.
Чому кориця змушує вас худнути?
Корицю можна використовувати для схуднення, оскільки вона покращує ефективність інсуліну в організмі, корисно для контролю рівня цукру в крові. Він також пригнічує деякі ферменти підшлункової залози, дозволяючи зменшити приплив глюкози до крові, уникаючи стрибків інсуліну після їжі. Все це дозволяє підтримувати постійний рівень глюкози в крові, допомагаючи контролювати голод.
Крім того, він багатий слизом і яснами, які допомагають посилити відчуття ситості та зменшити тягу до вживання солодощів, а також полегшують травлення та допомагають усунути накопичені гази. Завдяки своєму трохи солодкуватим смаком кориця також допомагає зменшити кількість споживаних калорій, оскільки вона може бути використана для заміни цукру, який використовується в деяких продуктах харчування.
Можливо також, що кориця індукує процес термогенезу та збільшує обмін речовин, змушуючи організм спалювати більше калорій, використовуючи жир, накопичений у животі, сприяючи схудненню. Однак для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.