5 хв для читання 5 хв
10 акцій 10
Ви, напевно, чули про знамениту мету в 10000 кроків на день. Незважаючи на свій довільний характер (цифра походить від японської каламбуру), підрахунок ваших кроків може стати способом мотивувати себе до активнішої діяльності. Ось як це зробити без розумного годинника.
Лічильники кроків сьогодні є великим бізнесом, хоча точність деяких браслетів для діяльності сумнівна. Однак використання телефону для підрахунку кроків - це хороший спосіб дізнатись, наскільки ви активні (або ледачі), і його можна використовувати як мотиваційний інструмент для оздоровлення.
Перше, що я хотів би сказати, це те, що ви не повинні сприймати ці цифри як євангелію. Використовуйте їх як фігурку. Якщо ви, наприклад, як і я, у неділю постійно перебуваєте в середньому під 2000 кроків, можливо, пора подумати про те, щоб додати свою денну прогулянку до своєї рутини. Як варіант, якщо ви проходите більше 20 000 кроків у деякі дні, як це іноді роблю я, можливо, було б непогано перевірити це в додатку та отримати показник того, як далеко ви насправді пройшли.
Важливо пам’ятати, що для відстеження ваших кроків вам не потрібен розумний годинник. Хоча Fitbit та інші виробники годинників теж не рахують кроків, правда полягає в тому, що багато людей купують ці носять просто для того, щоб знати цю інформацію. І вони не повинні.
Google підходить
Google Fit попередньо інстальовано на більшості смартфонів Android і останнім часом зазнав певного оновлення. Додаток виходить далеко за рамки підрахунку кроків, поділяючи вашу діяльність на дві категорії: Хвилини руху та Окуляри.
Хвилини руху можна використовувати для всіх видів діяльності. Звичайно, він може відстежувати кількість кроків, але це також враховуватиметься, коли ви піднімаєтесь сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, наприклад. Ви також отримаєте розбивку на різні прогулянки або пробіжки у вигляді часової шкали на вкладці Журнал, що приємно.
Здоров’я яблука
Як і Google Fit, фітнес-програма Apple має набагато більше можливостей, ніж здається. Навіть якщо ви не хочете займатися харчуванням і циклом сну, таблиця занять буде добре відслідковувати ваші кроки. Ви отримаєте дані про сходинки, пройдену відстань та підняті сходи
Ви також матимете розподіл днів, місяців та років, щоб ви могли відстежувати свій прогрес, якщо намагаєтеся збільшити кількість кроків у своєму повсякденному житті. Вам також не доведеться його встановлювати, оскільки це одна з тих дивовижних програм Apple, яка буде жити на вашому iPhone вічно. Це там, подобається вам це чи ні, то чому б його не використовувати?
Huawei Health
Huawei вже є другим за величиною виробником смартфонів у світі, а китайський бренд також працює над додатками для охорони здоров’я для своїх користувачів. Huawei Health не такий всеосяжний, як Google Fit або Apple Health, але те, чого йому не вистачає в опціях, це компенсує простотою.
Хоча ця програма більше, ніж крокомір, кроки відіграють життєво важливу роль у відстеженні вашого здоров’я. На додаток до контролю за кількістю кроків, які ви робите, і калорій, які ви спалюєте (звичайно, з щіпкою солі), ви можете простежити певну прогулянку за допомогою GPS і встановити мету. Ви хотіли б зробити нічну прогулянку і хотіли б проїхати 3 км? Просто введіть деталі, і програма зможе відстежувати ваш прогрес. Також працює для бігу та їзди на велосипеді.
Крокомір
Можливо, ви вже чули про Leap Fitness Group, або якщо ви відвідували Google Play в будь-який час за останні два роки, ви, безперечно, бачили серед користувачів такі популярні програми, як: SSix Pack за 30 днів, Lose Belly Fat за 30 днів різні домашні програми для вправ.
Крокомір компанії - це один із найкращих способів відстежувати ваші кроки, не використовуючи розумний годинник або браслет для занять. Якщо ви просто хочете виміряти свої кроки і вам не потрібні всі додаткові добавки до харчування та циклу сну, які постачаються з попередньо встановленими програмами від Google та Apple, то це саме для вас.
Як і Huawei Heath, він також має деяку гейміфікацію. Ви можете заробляти значки за виконання певних цілей, наприклад, досягнення 50000 кроків або спалювання 1500 калорій. Такі речі не для всіх, але вони допомагають мотивувати тих, хто потребує додаткових зусиль.