Нижче ви можете ознайомитись із "орієнтовною" таблицею калорій та жиру для деяких видів м’яса та субпродуктів. Але м’ясо та ачураси - це не єдине, що вживають на шашлик.
Попередній (емпанади, фарш, проволета); під час (крім м’яса та ахури, салатів з їх заправками) та закриття (десертів). Є також "супутники" всіх стадій (алкогольні напої, безалкогольні напої, соки, хліб). Також не слід забувати про сіль (як ту, що міститься в деяких продуктах, так і додану до м’яса, салатів)
Хоча вони не є частиною «типового» шашлику, або для тих, хто не вживає продуктів тваринного походження, або як заміна або доповнення до салатів, ви можете приготувати овочі на грилі (баклажани, кабачки, гарбуз, цибулю, загорнуту в алюмінієву фольгу тощо). ). Вони виробляють ситість і забезпечують мало калорій.
Альтернативою зменшенню кількості споживаних калорій є подача нарізаних ахур (подрібненого типу) разом із салатами та/або овочами, приготованими на грилі. Таким чином, споживається менше ахури (з великою калорійністю), менше хліба (ми відкидаємо чоріпан) і разом з овочами (як сирими, так і вареними) вони виробляють значний ступінь ситості.
- Скільки калорій повинен споживати спортсмен - Скільки калорій
- Скільки калорій споживати на день 【Безкоштовний калькулятор】
- Скільки калорій повинен вживати діабетик? Скільки калорій?
- Скільки калорій щодня я повинен вживати, щоб схуднути і не тримати його?
- Дізнайтеся, скільки калорій на день ви повинні споживати