Наближається новорічна ніч, коли всі приймають свої новорічні рішення. Як правило, це коли всі планують бути більш терплячими до оточуючих, починати дієту або регулярно займатися спортом. Це, як правило, дуже гарні рішення, але їх реалізація, як правило, не займає багато часу. Після перших кількох тижнів кожен зазвичай забуває цілі, які ставить перед собою, і живе своїм життям так само, як і раніше. Однак, дивлячись на це, для всіх було б дуже корисно, щоб плавання було частиною їх ранкової рутини.
Чому корисні ранкові заняття спортом?
Ми просто встаємо з ліжка, швидко одягаємось і вирушаємо на роботу? Чи людина не спала в такі моменти, чи це звичайна рутина, яка контролює ці процеси? Ці ранки займають багато часу, коли ми зможемо виконувати будь-яку роботу мозку, і наш метаболізм не буде закручуватися. На відміну від них, ті, хто рухається на добре після вставання, набагато динамічніші навіть вранці: дослідження показують, що ми більш креативні та маємо набагато кращі навички вирішення проблем. Ранкове плавання не тільки спалює калорії, але і його вплив на наш організм є позитивнішим протягом усього дня порівняно із денними видами спорту.
Ви плануєте тренування щодня, але коли закінчите післяобідній час на роботі, чи відчуваєте ви себе настільки втомленим, що волієте піти додому і провести вечір, нічого не роблячи? Також може бути випадок, коли наш день виявляється з якоїсь поза нами причини, так що ми все ще не можемо ходити в басейн, але з людьми, які планують вправи на ранок, цього не може бути! Дослідження показують, що 90% звичайних спортсменів роблять це вранці, оскільки це гарантує, що вони не пропустить заплановану кількість вправ.
У кількох дослідженнях було розглянуто тих, хто регулярно займається вранці у сні, краще, ніж той, хто займається у вечірній час. Чому це можливо? Спорт стимулює обмін речовин, і ми стаємо пильними щодо цього, тому ми завдаємо більше шкоди собі безпосередньо перед сном, оскільки, швидше за все, півночі проведемо спінінг.
Ідеальний ранок
Спочатку кожному важко вирішити вранці встати з ліжка майже на годину раніше і здійснити свою першу поїздку до басейну. Однак, якщо хтось усвідомить, що це за фантастичний досвід розпочати свій день із плавання, це вже не буде жертвою для того, щоб встати раніше.
У цьому випадку ранок починається не з приготування кави, а ми встаємо з ліжка і прямуємо до басейну! Коли ми приїжджаємо і хлюпаємось у воду, ми вже не можемо почуватись сонними. Це завжди добре, бо ми можемо бути впевнені, що набраний тут імпульс триватиме цілий день. Плаваючи, є можливість подумати, що робити протягом дня, що ми будемо робити на роботі чи вдома. Коли ми закінчимо з поставленою метою і пропливемо потрібну відстань, після цього, якщо у нас ще залишиться трохи часу, ми маємо можливість насолоджуватися тишею басейну і плавати у воді. У таких випадках жоден з басейнів не використовується для переповненості, тому нам не доведеться турбуватися про те, щоб уникати інших людей.
Приїхавши на роботу, не важко зануритися в завдання, які стоять перед нами, і коли годинник б’є, і ви можете піти на обід, ми вже відчуваємо, що за цей день зробили багато речей. А ввечері ми із радістю знову вмикаємо будильник раніше, тому що знаємо, який досвід ми отримаємо завдяки ранковому спорту.
Однак регулярність дуже важлива для ранкового плавання. Це тому, що це не матиме позитивного ефекту після першого разу, але це займе певний час. Вам не потрібно ходити в басейн щодня, але ви повинні заздалегідь поставити собі за мету, скільки разів на тиждень я хочу ходити, і яку слід дотримуватися. Дизайн вашого розпорядку дня залежить від нас, і ми можемо змінити його в будь-який час. Звичайно, не без звільнення це станеться за одну ніч, але через відносно короткий час нова рутина може бути вбудована в життя людини. Відтепер усі почуватимуться більш розслабленими та енергійними і не можуть дочекатися ранкової підзарядки басейну!