- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Оскільки я брав участь у кількох темах про схуднення, і до мене ставало все більше питань, я вирішив засновувати свою тему на допомозі тим, хто безуспішно намагається схуднути. Ця тема може служити допоміжним засобом у боротьбі із зайвою вагою.
Якщо у вас є запитання до мене, просто напишіть, якщо я зможу зробити все можливе. Я вивчав наукове харчування людей і маю консультаційний центр і власний фітнес-центр, тому маю достатній досвід зі зниженням ваги. Я вирішив цю проблему сам, тому що маю метаболічний синдром - і я набрав 30 кілограмів, поки мені поставили діагноз. На щастя, мені вдалося назавжди позбутися їх. Якщо ви також хочете назавжди отримати зайві кілограми, просто прочитайте публікації, можливо, ви знайдете поради, які вам допоможуть. Не починайте худнути завтра, а починайте сьогодні!:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сісі - Меню є лише прикладом, звичайно, кожна людина має конкретні дієтичні потреби. Ця дієта була складена для 32-річної жінки на основі вимірювання жиру в тілі у співпраці з обесітологом, тому вона повинна бути нормальною. Рекомендована кількість білка становить 2-3 г на кілограм ваги (залежно від типу тіла та фізичної активності), тоді як дієта містить приблизно 100-120 г білка, це означає, що він відповідає кількості білка на добу що організм здатний використовувати. також відповідає кількості жирів і вуглеводів, так що людина втрачає вагу. При нормальному споживанні приблизно 7000-8000 кДж, споживання жирів має становити 70-60г, але при втраті близько 5500Кдж, кількість 40-45 г того, що ця дієта містить, цілком достатньо. Усі меню, які я складав для клієнтів, повинні були бути оцінені та затверджені лікарями, не кожне меню є ідеальним, оскільки для кожної людини має бути складено конкретне меню для його тіла та потреб. Але принаймні я дав приклад для тих, хто шукає натхнення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
втрата ваги1: якщо я можу "возитися" з вами, я також знаю, як схуднути, і з мого досвіду я не думаю, що дієта настільки нормальна. Це класична фітнес-дієта - багато білка (150 г курки занадто багато для порції, організм не вживає стільки білка), низький вміст складних вуглеводів і низький вміст жиру.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ще один коментар - меню складено таким чином, щоб була мінімальна кількість kj. Ви можете пристосувати кількість кДж до своєї структури тіла, а також до фізичної активності, якщо потрібно. тобто якщо ви чоловік з більшою вагою, необхідно отримувати більшу кількість кДж на день.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тож приклад одноденної дієти для задоволення кількості жирів, вуглеводів, білків, вітамінів, необхідних для здорового схуднення. Не хвилюйтеся, можливо, їжі більше і більше їжі, ніж ви їли досі. Це меню спробують як мої клієнти, так і я, і результати відмінні. Ви запускаєте метаболізм і втрачаєте вагу. Це орієнтовне меню.
Сніданок 80г хліба грубого помелу, 110г курячої шинки, масло, 1 помідор, 1 перець
300 мл несолодкого чаю - 1350кДж
Десяте - 250 г йогурту пити легкий 1 банан, 250 мл чистої води або вода і лимон - 900 кДж
Обід -100г відвареного рису, 150г курячої грудки, 50г овочів на пару, 250 мл води 1350кДж
Оловрант-120г нежирного ароматизованого сиру, -250 несолодкого чаю. -450 кДж
Перша вечеря - 120 г крабових паличок, 250 г салатного огірка, 250 мл води - 750 кДж
Друга вечеря - 300 мл білкового напою, 250 мл води - 300 кДж
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
molette: метаболічний синдром - або його ще називають інсулінорезистентністю - не діабет. Мені діагностував діабетолог кров. У мене були проблеми з гормонами. Вони поставили мені діагноз лише після двох років обстеження, але саме обстеження просте.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
обережно: Покладіть білок в молоко з низьким вмістом жиру, воно смачніше, а також молоко містить додатковий білок, тому воно насичується довше. Однак необхідно правильно вибирати білки для схуднення. Я маю чудовий досвід роботи - наприклад, Ultra shake - від Biotech. Крім того, він містить L-карнітин і клітковину, тому підходить для фізичних вправ і доступний за ціною.
За вашим харчуванням я б сказав, що вас мало, приблизно 4 рази на день - намагайтеся збільшити дозу їжі до 5-6 разів. На оловрант можна покласти білок, йогурт молочний, йогурти, крабові палички, нежирний ароматизований сир, полуничний коктейль. коротше, я точно додаю меню вчасно.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Doubledog - Кількість жирів, вуглеводів і білків є орієнтовною і призначена для людей, яким потрібно скинути 4-5 кг на місяць. Звичайно, при звичайному харчуванні цього недостатньо.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
втрата ваги1 як Ви діагностували метаболічний синдром? Якого лікаря ви бачили під час огляду і як це було зроблено? Цікаво, наскільки поганий мій метаболізм. Також я набрав 15 кг, від чого не можу позбутися. У мене також є погані харчові звички, оскільки я не можу їсти 5-6 разів на день і досить часто пропускаю сніданок. Тоді я страждаю різними дієтами, мені вдається трохи схуднути, і тоді ефект йо-йо повертається до мене. Я незадоволений своєю вагою і не знаю, як почати, щоб мої зусилля мали гарантований ефект.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Teeeda Я люблю писати тому, хто має з цим особистий досвід. Я хотів би запитати, чи можу я випити білковий коктейль знизу. молоко, бо коли у мене є вода, це змушує мене її пити. Я почав робити вправи, виходжу на орбіту 3 рази на тиждень і хочу почати і зміцнити.
У мене також проблема з тим харчуванням, яке я маю після обіду, іноземним оловрантом та вечерею, тому що у мене справді не так багато апетиту до овочів, а потім змушую себе це робити, робити багато не потрібно. У мене до тижня, коли мені було 66 років, є 173 см/65,5 кг, тому я з нетерпінням чекаю хоча б трохи знизитися.
Чи можете ви порадити мені, чи правильно я харчуюся? Снідають, як правило, 40 г вівсяних пластівців - білий йогурт, і я кладу туди половину банана, потім я йду до орбітреку близько 2 годин. потім я обідаю, маю різні страви, оловрант - якийсь кефір або щось цільне зерно з курячою шинкою, а за вечерею я зазвичай отримую овочі - або калераб/або білок
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
70-90 г білка
35-40г жиру
90-110г вуглеводів.
це цікаво, я вживаю набагато більше вуглеводів на день, ще більше жиру, і в той же час бідний.
у людей справді інший обмін речовин.