Джерело зображення, Thinkstock

може

Прослуховування музики допомагає підготувати тіло ще до фізичних вправ.

Напевно, є улюблена пісня або ритм, який поєднується з вами, коли ви бігаєте або відвідуєте тренажерний зал.

Якщо це не так, не можна заперечувати постійну присутність бігунів чи велосипедистів із навушниками на вухах навколо вулиць та парків.

Заняття аеробікою відзначаються своїм музичним фоном, а також заняттями йогою.

Джерело зображення, Thinkstock

Кожна людина може мати улюблену музику, за допомогою якої вона отримає результати, подібні до результатів іншої людини.

Багато досліджень підтвердили, що прослуховування музики та фізичні вправи - це дві дії, які йдуть рука об руку, оскільки разом вони дозволяють підвищити продуктивність і зробити зусилля приємнішими.

Але психолог Том Стаффорд замислювався не лише про те, чи допомагає музика, а про те, як вона це робить.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Безперечно одне, відповідь лежить у мозку, а не в м’язах що ми робимо ".

Уявляю, тоді я вправляюся

Стаффорд каже, що підказка знайдена в дослідженні, яке вдалося відокремити переваги тренування рухів від переваг тренування м’язів, які роблять рух.

Джерело зображення, Thinkstock

Користь від музики більша у тих вправах та видах спорту, які засновані на підтримці ритму.

Це звучить якось дивно, але багато досліджень показали, що акт уявлення руху також породжує значне збільшення сили.

"Вигода не така велика, як якщо б ви насправді робили рух, але думка зробити це вже становить більше половини переваг, які ви отримуєте, практикуючи це", - пояснив Стаффорд.

Причиною, яку вони виявили, є те, що виконання вправ творчо допомагає, оскільки воно посилює вплив повідомлення, яке надсилається з областей, відповідальних за рух мозку, до м’язів, роблячи його „сильнішим, більш зв’язним сигналом для м’язів”.

"Життєво важливий орган" діяльності

Сигнали для руху м’язів починаються в ділянці мозку, яка називається рухова кора.

Джерело зображення, Thinkstock

Рухова кора, зображена на рожевому кольорі, відіграє вирішальну роль під час тренувань.

Частина цієї області відома як додаткова рухова кора, яка особливо активна, коли ми плануємо зробити рух, і особливо важлива у термінах цих дій.

Ось чому ця частина мозку виконує дуже важливу роботу під час фізичних вправ, оскільки вона відповідає за те, щоб точно вирішити, коли діяти.

"Як тільки ви усвідомлюєте, що життєво важливою частиною спортивних результатів є не лише те, наскільки швидким або наскільки ви сильні, коли рухаєтеся, але й зусиллями, які вирішуються, коли рухатися, саме тоді ви можете зрозуміти, чому музика може бути настільки корисною ", - пояснив Стаффорд, який також є наукознавцем з Університету Шеффілда, Великобританія.

З тактом

Користь від музики тим більша вправи та спорт на основі ритму, де як діяти так само важливо, як і коли діяти.

Джерело зображення, Thinkstock

Музика може допомогти вам почати фізичну активність і не відставати від неї, роблячи це.

Ось чому такі вправи, як веслування або біг, виграють від прослуховування музичного ритму, який проникає через наші вуха і досягає додаткової рухової кори.

Там це пов’язано з мозковою діяльністю, щоб надсилати сигнали про те, коли рухатися, крім того, що допомагає нам підтримувати ритм рухів під час фізичних вправ.

"Використовуючи спортивну метафору, це не тільки допомагає нам вийти з стартових блоків, але й утримує нас у русі, поки не дійдемо до фінішу.".

"Звичайно, можуть бути й інші причини, чому ми вправляємося під музику, - додав британський психолог, - але я впевнений, що саме ритм музики, яку ми слухаємо, допомагає нам не відставати протягом своєї кар'єри".