sirtfood

Ми розповімо вам, як робити дієту Sirtfood (дієта Адель) для схуднення. Це дієта не така сувора, як багато інших, і при якій ви можете втратити до 3 кілограмів на тиждень.

Ця дієта стала відомою завдяки тому, що співачка Адель дотримувалася чудових результатів. Дієта дозволяє вживати шоколад, червоне вино та інші спокуси, які зазвичай заборонені класичними низькокалорійними дієтами. Його творцями є відомі британські дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен, радники інших знаменитостей, таких як Мадонна чи Деніел Крейг.

ЩО ТАКЕ ДІЄТА SIRTFOOD?

Ця дієта заснована на вживання їжі, що регулює обмін речовин. Меню орієнтоване на білки сиртуїну, ферменти, що присутні в організмі, які впливають на клітинний метаболізм. Ефект цих ферментів подібний до того, що створюється в організмі під час голодування або під час фізичних вправ: покращує обмін речовин, я знаю зменшує запалення кишечника та спалювання калорій.

сиртуїни Вони містяться в багатьох продуктах харчування, але особливо в наступних, які найбільш рекомендуються дієтою:

  • Оливкова олія
  • Чорниця
  • Зелені листові овочі
  • Локшина пшенична
  • Креветки
  • Кава
  • Гіркий шоколад
  • Петрушка
  • Куркума
  • Яблука
  • Зелений чай
  • Лосось
  • Курка (без жиру)
  • Туреччина
  • Волоські горіхи
  • Тофу
  • Гречка
  • Рукола

ЕТАПИ НА ДІЄТІ СИРФУД

Ця дієта ділиться на три фази.

  1. ЕТАП I. Тривалість один тиждень. У першій частині тижня, тобто перші чотири дні споживання калорій буде 1000 калорій кожні 24 години (Майте на увазі, що звичайним є споживання близько 2000 калорій на людину). 3 буде прийнято зелені соки (з петрушкою, яблуками, зеленим чаєм, руколою, імбиром ...) та їжею, багатою ферментами сиртуїну, приготовленою з будь-якою з дозволених страв та у бажаній кількості. З 4 по 7 день споживання калорій збільшено до 1500. Споживання буде двох зелених соків і дворазового харчування.
  2. ЕТАП II. Тривалість 14 днів. В день споживається лише 2 зелені соки і 2 рази.
  3. ЕТАП III. Ця фаза є більш гнучкою, і ви можете їсти до 3 прийомів на день разом з овочевим соком.

НЕДОСТАТКИ ДІЄТИ СЕРТФУД

  • Майте на увазі, що ця дієта, як і всі, повинна включати регулярні фізичні вправи. Ну, експерти вважають, що це загрожує здоров’ю, оскільки поєднання низькокалорійного споживання та виконання плану вправ може призвести до того, що деякі люди втрачають свідомість та анемію.
  • Не всі здорові продукти харчування включені, і це може призвести до нестачі поживних речовин в організмі.
  • Це дієта, яка не працює однаково для всіх, тому бажано проконсультуватися з фахівцем, який може скласти індивідуальний план.

Ідеально - проконсультуватися з дієтологом щодо того, чи доцільно дотримуватися цієї дієти та продуктів, які ми повинні в неї включати, щоб її можна було персоналізувати для кожної людини.

Пам’ятайте, що найздоровіший спосіб зменшити масу тіла - це збалансоване харчування, яке включає всі типи їжі в помірних пропорціях, готуйте їжу здоровіше, щоб не споживати зайвих калорій, а також ходити пішки або робити помірні фізичні вправи протягом кожного дня.

Візит завершено ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ.