Багато жінок хочуть схуднути за короткий проміжок часу, протягом якого використовуються різні техніки. Дієта для схуднення "Сім скибочок" містить різні моно дієти, які замінюють одна одну. Такі сорти дозволять вам почувати себе добре і ефективно худнути.
Опис дієти "Сім листя"
Цей метод схуднення розробив шведський фахівець Анна Йоханссон. За її словами, можна швидко позбутися зайвої ваги, використовуючи монодієту.
Основи меню на кожен день дієти "Сім квитків":
- Багато хто радий, що вам не потрібно буде рахувати калорії.
- Ви не можете змінити запропоновану послідовність днів, оскільки вони вирівняні, щоб ефективно розпочати процес схуднення.
- Щодня випивайте не менше 1,5 літра чистої води. На додаток до цієї кількості можна пити чай, настої та відвар трав.
- Продумуючи меню щотижневої дієти «Сім пелюсток», краще віддати перевагу частковому харчуванню, яке дозволить підтримувати обмін речовин на потрібному рівні, а також запобігти голоду.
- Готуйте найкращу їжу для пари і готуйте, печіть або готуйте.
- Не рекомендується застосовувати цей метод для схуднення людям, які мають проблеми з травною системою, а також вагітним і жінкам, що годують груддю.
В якості ще однієї мотивації ви можете використовувати квітку з сімома пелюстками, на якій вам потрібно написати список днів, а потім відірвати їх і радіти своєму прогресу.
Меню на кожен день дієти "Сім квитків"
День немає. 1 - риба, Дозволена і нежирна і жирна риба, яка може бути доповнена сіллю, спеціями та зеленню. Ви можете включити в меню трохи морепродуктів.
- сніданок: риба на пару або запечена;
- закуски: чай;
- вечеря: рибний суп;
- закуски: чай;
- вечеря: запечена або варена риба зі спеціями.
День №2 - овочі, Допускаються всі овочі, з яких можна готувати різні страви, такі як суп, гуляш, салат тощо. Дозволено додавати сіль, овочі та спеції. Також можна пити овочеві соки.
- сніданок: овочевий салат;
- закуски: морква;
- вечеря: суп;
- перекус: один - будь-який овоч;
- вечеря: гуляш.
День №3 - Курка, Найкраще використовувати філе, в яке можна додати трохи солі та овочів. Можна пити курячий бульйон. Меню цього щоденного раціону "Сім пелюсток" виглядає так:
- сніданок: парові відбивні;
- закуски: чай;
- вечеря: суп;
- закуски: чай;
- вечеря: смажена курка.
День немає. 4 - Зернові культури, Цей день необхідний для відновлення енергетичного балансу. Різні злакові культури, насіння, висівки, короваї тощо. Їм дозволено. Важливо не вживати молоко та цукор. Ви також можете пити справжній чай і дріжджі.
- сніданок: вівсянка;
- закуски: чай;
- обід: рис;
- закуски: чай;
- вечеря: гречка.
День No5 - сир, Цього дня, крім сиру, сирої їжі, йогурту, молока та інших молочних продуктів, вони дозволені. Важливо, щоб вони були низькокалорійними.
- сніданок: латунні рулети;
- закуски: йогурт;
- вечеря: сир;
- закуски: кефір;
- вечеря: сир та йогурт.
День No6 - Фрукти, У цей день ви можете дозволити собі фрукти та ягоди. Що стосується напоїв, то дозволені розбавлені соки, але не більше 2 столових ложок.
- сніданок: салат з лимонним соком;
- закуски: сік;
- обід: салат;
- закуски: яблука;
- вечеря: смузі.
7 день - розвантаження, Цього дня є щось заборонене, і ви можете пити лише воду, зелений та трав’яний чай. Якщо ви страждаєте від сильного голоду, то 1 ст. кефір.
Пам'ятайте, що дієтичне меню "Сім квитків" на кожен день є лише прикладом, тобто продукти можуть бути замінені іншими, але дозволено.