У попередніх записах як робити кардіо, щоб спалити більше жиру - - Ми поговорили про всі концепції, до яких ми могли б застосувати при виконанні кардіо, такі як частота серцевих скорочень близько 70% пульсацій, ідеальні моменти для бігу та піки інтенсивності в гонці.

більше

Однак цей запис від як робити кардіо, щоб спалити більше жиру - - Ми будемо говорити про те, що пов’язано з кардіо та спалюванням більше жиру, але можна сказати, що це не є неявним із самим кардіо, тому ми говоримо про пальники жиру.

Пальники

Якщо подивитися на пальники, що виходять щороку на ринку Ми бачимо, що щороку виходять чудо-пальники, які обіцяють незвичні зміни, але через короткий час ми вже не можемо їх знайти, оскільки вони виходять так швидко, як і ввійшли, оскільки просто продавали речі, які було неможливо.

Вони існують щодня нові інгредієнти але нове не завжди є найкращим, тому нижче ми надамо вам список тих, хто справді має властивості мобілізації жиру, щоб ви завжди знали, чого чекати, коли збираєтеся робити покупку у пошуках гарного визначення.

Зелений чай

Якщо ми подивимося на всі пальники на ринку, то побачимо це всі вони несуть екстракт зеленого чаю, І численні дослідження показали, що це допомагає нам досягти мети спалювання жиру. Зелений чай містить сполуки, які називаються катехінами, які мають ефект інгібування ферменту, що розщеплює норадреналін, який є нейромедіатором, який бере участь у регуляції метаболізму.

Кофеїн

Як і у випадку із зеленим чаєм, усі пальники на ринку містять трохи кофеїну, але дослідження показують, що приймати його як добавку краще, ніж приймати його в каві чи інших напоях. Кофеїн допомагає вам схуднути, тому що зв’язується з молекулами жиру сприяння їх усуненню та запобігання накопиченню, крім того, що сприяє спалюванню жиру під час фізичних вправ.

Вітамін С

Цей вітамін корисний для всього, оскільки, крім іншого, він сприяє імунітету, загоює рани та підсилює оксид азоту. Дослідження Університету штату Арізона показує це покращує здатність організму спалювати жир а також допомагає зменшити втому, виявляючи, що люди з вищим індексом жиру в організмі мали дуже низький рівень вітаміну С.

Тож ні короткий, ні ледачий тест не давали одній групі 500 мг вітаміну С, а іншій групі із подібними характеристиками плацебо. Група, яка приймала сполуку з вітаміном С втратив на 11% більше жиру, протягом 4 тижнів тривало дослідження, що група приймала плацебо.

Кальцій

Ми всі знаємо, що кальцій необхідний для здоров'я наших кісток, але він також допомагає нам втрачати жир, оскільки він регулює гормон кальциферол, який змушує організм виробляти жир і пригнічує його розпад. Якщо рівень кальцію в організмі є нормальним, кальцитріол зникає.

Крім того, прийом кальцію також допомагає нам спалювати жир, оскільки під час його прийому змушує кишечник засвоювати набагато менше жиру розщеплюючи їжу, яку ми вживали з дієтою, отже, поглинаючи менше жиру, це означає, що організм зберігає менше жиру для себе.

Низький рівень цинку призводять до низького рівня тестостерону тому бажано підтримувати хороший рівень цинку для створення м’язів і, отже, посилювати базальний обмін. Університет Массачусетсу також виявив, що люди, які харчуються низьким вмістом цинку, мали повільніший метаболізм, і, приймаючи дозу 25 мг протягом 20 днів, рівень їх метаболізму збільшувався.

Селен

Цей мікроелемент є критичним для вироблення гормонів щитовидної залози. Він відповідає за трансформацію гормону щитовидної залози тироксину (t4) у трийодтиронін (t3), який відповідає за підтримку високого обміну речовин. Якщо рівень селену падає, це може порушити роботу щитовидної залози та сприяти гіпотиреозу.