Цей серйозний проступок проти вашого тіла не залишиться безкарним. І ви, звичайно, це добре знаєте.
Переїдання виділяє в організм дофамін, що викликає почуття радості та сп’яніння. Ця хімічна реакція призводить до надмірного споживання їжі буквально викликає звикання. Голод - лише одна з причин, чому ми їмо. Але він повинен бути головним.
Основною причиною того, чому люди їдять навіть тоді, коли вони не відчувають голоду, є нудьга та недосип. Окрім збільшення ваги, ці причини також призводять до депресії. Харчова залежність така ж шкідлива, як і будь-яка інша залежність.
Найпростіший спосіб позбутися переїдання - це займатися різними видами діяльності (щоб уникнути нудьги) і дотримуватися простих правил.
Чи був у вас важкий день на роботі чи в школі, і ви сказали собі - "Я заслуговую келих вина" - і тоді ви випили цілу пляшку? Вам щось вдалося і чи вдалося вам? В нагороду ви планували взяти шматочок шоколаду, і раптом весь великий шоколад за короткий час опинився в животі?
А тепер подумайте, що б ви могли взяти близько до серця, і спробуйте це з цього списку.!
- припиніть пити перед телевізором
- насолоджуйтесь кожним шматочком їжі
- якщо ви переїдаєте через самотність, поганий настрій або почуття тривоги, намагайтеся якомога менше опинятися в таких ситуаціях - приділяйте більше уваги своїм емоціям і працюйте з ними