робити

Якщо ви хочете схуднути, зміна способу життя буде першим необхідним для вивчення. Поліпшіть якість їжі, яку ви їсте, зменшіть кількість споживаних калорій і, звичайно, збільште кількість фізичних вправ та фізичних навантажень. Оскільки ви керуєте своїм холодильником, дуже важливо те, що ви в нього вкладаєте. Отже, процес схуднення починається в продуктовому магазині.

Невеликі вдосконалення можуть мати велике значення. Тому важливо, щоб ви всебічно продумували правильний раціон навіть під час покупок, а не постачали собі зайвих «спокус». Спробуйте наступні кроки, роблячи наступну покупку:

1. Покупки по всій області

Найсвіжіші продукти - фрукти, молочні продукти, овочі, м’ясо та риба, як правило, розташовані по периметру торгових площ. Спробуй це провести час за покупками в цих краях, замість середи, де зазвичай "підстерігають" упаковані та оброблені продукти. Щоб уникнути спокус, віддаліться від проходів із солодощами, закусками або газованими напоями.

2. Ніколи не купуйте, коли ви голодні

Це повинно бути найсвятішим правилом з усіх можливих "заповідей". Покупки натщесерце - це рецепт катастрофи. У такому стані це йде здоровий глузд набік, і ви чуєте лише небійні голоси нездорової їжі. Якщо у вас щасливий живіт, вам буде простіше зосередитись на тому, що вам насправді потрібно, і якої мети ви хочете досягти за допомогою дієти.

3. Залиште дітей вдома

Це стосується і пустотливих друзів! Якщо ви батько, ви знаєте, як важко зробити щось для них, коли вони вирішили. Якщо ви запросите в магазин друга, який також може з’їсти слона і все ще має живіт з Жизель Бюндхен, це теж не буде гарною ідеєю. Якщо це можливо, робити покупки в той час, коли діти не мають можливості покладіть речі у кошик для покупок. Це заощадить вам багато терпіння, навіть сильної волі.

4. Складіть список покупок

План! Напевно, ви часто чуєте це у зв'язку з тренуванням або дієтою. Однак, якщо ви хочете схуднути, ви повинні зробити все, щоб обставини працювали на вас. А це означає бути належним чином підготовленим до них, не захоплюватися тим, що принесе життя (тарілка). Якщо ви стежите за списком покупок і добираєтеся саме тієї їжі, яка вам потрібна в магазині, ви не тільки купуєте лише потрібні речі, але й економите багато часу.

5. Носіть облягаючі джинси

Звичайно, вам не потрібно турбуватися про покупки і виглядати так, як з останнього випуску модного журналу. Однак якщо ви одягнете штани, які все одно можуть вас трохи штовхнути, ви це зробите нагадувати протягом усього шопінгу, що ви насправді хочете досягти, і що для цього потрібно щось зробити. З огляду на цю ідею, не слід вдаватися до невідповідної їжі.