статті

Збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів та мінералів є необхідним для здоров’я нашої шкіри. На додаток до цього, однак, шкіра також піддається дії кількох факторів, які можуть принципово вплинути на її стан. Що ви повинні знати про них?

Алкоголь, сигарети, ліки, сон, стрес та інші впливи навколишнього середовища - все це фактори, до яких потрібно звертати розумно та відповідально, оскільки вони сприяють загальному стану нашого організму. Хоча ми зазвичай це усвідомлюємо, ми часто взагалі не допускаємо помилок.

Якщо ви граєте на своє здоров’я легковажним підходом (надмірне вживання алкоголю, куріння тощо), то розраховуйте на неприємні симптоми, які відображаються на вашій шкірі: висип, екзема, суха, потріскана шкіра, зморшки або навіть серйозна шкіра хвороби.

Вони без потреби пошкоджують вашу шкіру, змінюють її структуру та зовнішній вигляд. Однак, якщо ви вирішили, що хочете захистити шкіру від передчасного старіння, вам слід добре знати фактори, що впливають на неї, і відігравати значну роль у її зовнішньому вигляді.

1. Спиртні напої

Недавні дослідження підкреслюють позитивні сторони невеликої кількості алкоголю. Однак негативні наслідки, які він залишає для нашого здоров'я (а отже, і для шкіри), є безпрецедентними:

  • виснажує організм необхідними поживними речовинами (включаючи вітаміни) і тим самим посилює шкідливий вплив вільних радикалів на тканини. Результат відображається на зовнішньому вигляді та структурі шкіри.
  • зневоднює: виводить необхідну вологу з клітин, що спричинює передчасне старіння шкіри (суха, луската шкіра, зморшки).
  • розширює судини: надмірне вживання алкоголю призводить до порушення кровообігу, кровоносні судини можуть розірватися. Шкіра пошкоджується, шкіра стає червоною або плямистою.
  • може закінчитися недоїданням, оскільки надмірне вживання алкоголю зменшить апетит. Шкіра має нездоровий вигляд і синюшний відтінок.

2. Куріння

Деякі наслідки куріння на шкірі порівнянні з наслідками надмірного вживання алкоголю:

  • обмеження кровообігу (зниження ємності легенів), кінцевим результатом є видимі розширені судини на щоках і носі, потовщення шкіри, жовтуватий до білуватого відтінку. Таким чином, структура і колір шкіри змінюються внаслідок порушення колагену та еластину.
  • виведення вітаміну С з тканин шкіри, що важливо для здорового зовнішнього вигляду шкіри. Це також пов'язано з посиленою дією вільних радикалів, які пошкоджують шкіру. Встановлено, що одна сигарета усуває до 25 мг вітаміну С, тому курці в 2-3 рази частіше відчувають нестачу.
  • Зморшки: За даними кількох досліджень та аналізів, курці виявили набагато більше зморшок, ніж некурці. Завзяті курці (20 сигарет на день і більше) виявляють значні глибокі зморшки, які з’являються набагато раніше, ніж у некурящих. Причиною є порушення колагенових та еластинових волокон, тому шкіра стає менш твердою та еластичною.
  • рак шкіри: ризик курців набагато вищий, і їх важче лікувати після хірургічних ран. Тканини шкіри недостатньо забезпечуються кров’ю, оскільки нікотин спричиняє звуження судин.

3. Ліки

Незалежно від того, за рецептом чи за рецептом, ліки можуть викликати висипання, екзему, проблеми з пігментом або різні інші алергічні реакції. Тому завжди уважно читайте інструкцію з експлуатації щодо можливих побічних ефектів! Якщо виникає алергічна реакція, зверніться до лікаря або фармацевта.

4. Клімат

Зміни температури та інші погодні умови дають нашій шкірі велику роботу, тому ми повинні постійно адаптувати її догляд до конкретного періоду або ситуації:

  • холодна погода: низькі температури, морозний, сильний вітер сприяють підвищеній чутливості шкіри, яка згодом пересихає і тріскається. Кровообіг повільніший, в клітини потрапляє менше кисню, і ми відчуваємо, що шкіра напружена. Дегідратація також може викликати шкірні захворювання, напр. екзема. У холодну погоду ми повинні одягатися «цибулеподібно», тобто більше шарів, які є більш вільними, ніж тісний одяг, що порушує кровообіг. Якщо ви виходите на вулицю, не забувайте наносити на шкіру зволожуючий крем!
  • спека: посилене вироблення шкірного сала може спричинити потовиділення або вугрі. Сонячні промені можуть пошкодити структуру шкіри (зморшки, набряки) і навіть призвести до раку шкіри. Найголовніше - захистити шкіру кремом з високим коефіцієнтом захисту та уникнути надмірного перебування шкіри на сонці.

5. Навколишнє середовище

Сигаретний дим, вихлопні гази автомобілів, смог, все це впливає на стан нашої шкіри. Через забруднення навколишнього середовища рівень вільних радикалів в організмі зростає. Клітини шкіри пошкоджуються і розщеплюють колагенові та еластинові волокна. Результат - передчасне старіння шкіри. Якщо здатність шкіри підтримувати адекватний рівень вологи порушується, вона стає або більш сухою, або, навпаки, пори можуть засмічуватися, викликаючи висипання.

Якщо ви хочете запобігти наслідкам забруднення вашої шкіри, збільште споживання продуктів, багатих антиоксидантами. Вони пригнічують активність вільних радикалів в організмі, тому їх також додають до косметики. Шкіру слід ретельно очищати щовечора, щоб видалити цілоденний бруд.

6. Тривалий стрес

Безперечно, немає сумнівів у негативному впливі тривалого стресу на наше здоров’я. Як це впливає на нашу шкіру? Гормони, що виділяються під час стресу, викликають звуження судин. Це погіршує кровообіг і робить шкіру сухою, лускатою і чутливою до подразнень. Стрес також впливає на дихання. При поверхневому та поверхневому диханні шкіра менше окиснюється і набуває блідо-сірого вигляду.

Сильний і тривалий тиск на людину викликає або поглиблює розвиток багатьох шкірних захворювань, таких як екзема або псоріаз. Зморшки також утворюються на лобі, навколо очей, рота, і у кількох людей виникає висип на шкірі під навантаженням.

Як боротися зі стресом? Знайдіть час лише для себе (наприклад, розслаблення, масаж, читання книги), навчіться планувати, скажіть «ні», висипайтеся, займайтеся фізичними вправами. Мені подобається більше. Кожен з нас повинен знайти свій спосіб бути спокійнішим сьогодні, щоб не напружуватись іноді без потреби і занадто сильно.

7. Сон

Протягом ночі молочна залоза виробляє гормон росту, необхідний для оновлення клітин. Якщо ми не спимо належним чином, ми перешкоджаємо регенерації шкіри. Нестача гормону росту призводить до того, що шкіра не відновлюється, як слід. Він ослаблений, блідий, а під очима утворюються темні або набряклі кола. Хоча нічні креми можуть поліпшити стан шкіри, хороший сон для неї незамінний.