Зміст статті
Найкращий спосіб зменшити жир без збільшення м’язової маси - дотримуватися дієти, яка спричиняє негативний калорійний баланс, і доповнювати її аеробними вправами.
Аеробна активність дозволяє схуднути, не збільшуючи в’ялість, оскільки в певному сенсі для виконання вправи, яка повторюється протягом тривалого часу, потрібна мінімальна напруга м’язів, а це спосіб тренування основного м’язового тонусу. Не потрібно збільшувати м’язову масу, щоб схуднути і боротися з провисанням. Можна робити силові вправи з вагою власного тіла, виконуючи серії з великою кількістю повторень (від 20 до 30), і результатом є підвищення м’язового тонусу без надмірного зростання м’язів.
Ось чому можна займатися фізичними вправами, не збільшуючи м’язову масу, якщо ви займаєтесь правильною роботою та з відповідною інтенсивністю. Ми дамо вам декілька вказівок щодо вправ без збільшення м’язової маси.