Дотримуйтесь наших порад і відкривайте як робити вправи на східчастій машині. Таким чином ви можете пояснити своїм учасникам спортзалу, як безпечно та ефективно користуватися цим тренажером.
Незважаючи на свої переваги та безліч переваг, східцева машина є великою невідомістю в спортзалах. Багато користувачів вважають за краще використовувати бігові доріжки, велосипеди в приміщенні або фітнес-еліптики у своїх кардіотренуваннях. Однак дійові особи нашої сьогоднішньої статті настільки ж ефективні, а то й більше, ніж їхні колеги.
У Rocfit ми маємо рішення для користувачів ваших приміщень, яким рекомендується включити цю станцію у свої сесії. Ми тобі говоримо як робити вправи на східчастій машині безпечно максимально використати свій час. Дізнайся!
Покажчик змісту
Заохочуйте членів клубу тренуватися на східчастій машині
У погану погоду бігати і займатися на відкритому повітрі стає важким завданням, яке часом важко виконати. Високий відсоток населення вирішує відвідувати тренажерний зал у зимові місяці, щоб не призупиняти тренування.
Тут у гру вступають кардіотренажери - одне з найбільш затребуваних тренажерів у будь-якому центрі, яке майже завжди працює цілий день.
У будь-якому спортивному центрі є різні моделі кардіотренажерів, але якщо ви подивитесь, то побачите, що бігові доріжки, велосипеди та еліптичні споруди зайняті більшу частину часу. Причина дуже проста: багато клієнтів не знають як робити вправи на східчастій машині.
Нижче ви можете побачити, наскільки легко вправляти тіло за допомогою цього обладнання, з чотирма практичними порадами, щоб розробити схему вправ на цьому тренажері та які м’язи працюють. Тож згодом ви зможете пояснити це своїм користувачам!
4 кроки до вправ на сходинковому тренажері
- Коли будь-який учасник вашого тренажерного залу виконує рутину в кроковий верстат нагадуйте їй про важливість постійно підтримувати живіт. Це пояснюється тим, що ядро - це стабілізуючі м’язи тіла, які захищають поперек.
- Звичайно, він рекомендує робити вправу перед тренуванням на східчастій машині. Важливо, щоб щиколотки та м’язи ніг, квадрицепси, ікри, підколінні сухожилля та сідниці були добре підготовлені.
- Не забудьте пояснити кожному користувачеві, яка оптимальна постава. Необхідно міцно триматися за кермо, стояти з напівзігнутими колінами, щоб зменшити вплив на суглоби і стояти з прямою спиною.
- Радить, що ваш кроковий тренінг перейти від меншого до більшого. З кожним новим заняттям кількість хвилин вправ можна збільшувати. Ключовим тут є регулювання кута нахилу педалі, довжини кроку, рівня опору та швидкості.
Причини тренуватися на східчастій машині
1. сходи машини Вони дозволяють виконувати вправи на гнучкість, координацію та тонізування. Виконання в них постійних фізичних навантажень допоможе вам з великою інтенсивністю зміцнити м’язи нижньої частини тіла.
2. Практика фізичних вправ з а кроковий верстат це дуже ефективний спосіб схуднути, схуднути і набрати форму. Шляхом імітації ефекту підйому та спуску по сходах активізується серцево-судинна та дихальна системи. В результаті відбувається велике спалювання калорій.
3. Незважаючи на деякі міфи, які говорять про пошкодження суглобів колін і кісточок, ніщо не є дальшим від істини.
Це правда, що у людей із зайвою вагою або у недосвідчених спортсменів ці процедури можуть негативно впливати на певну область м’язів, оскільки в першому випадку суглоби підтримують велику вагу, а в другому відсутність звички тренуватися може спричинити перевантаження у литках, квадрицепсах або підколінні сухожилля. Тим не менше, робота з кроковими машинами підтримує активність суглобів, оскільки поліпшується кровообіг, стимулюючи засвоєння вітамінів.
Які м’язи опрацьовуються під час вправ на східчастому тренажері?
Нижня частина тіла - це частина тіла, яка під час найбільшої роботи поїзд із кроковою машиною. Ноги, сідниці та область живота та попереку навантажуються з усією інтенсивністю вправи.
Зустріньте кроковий автомат SportsArt S775
У Rocfit ми маємо одну з найкращих крокових машин на ринку, Pinnacle Cross Trainer S775 від SportsArt. Надзвичайно універсальна машина, здатна імітувати будь-який підйом і пропонувати можливість виконання ряду коротких кроків із широким інтервалом.
Без сумніву, ідеальне обладнання для оновлення кардіозони та перетворення в елітний фітнес-центр.
Якщо ви хочете отримати більше інформації, не соромтеся писати нам через нашу контактну форму!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
У Rocfit ми маємо найкращі тренажери для вашого тренажерного залу, готелю чи спортивного закладу. Ми пропонуємо Вам повний дизайн, монтаж та консультації для Вашого клубу.