Це приголомшливі епізоди, але вони просто можуть трапитися. Серйозна річ - дозволити кризам стати хронічними

Це може статися в метро, ​​супермаркеті, театрі, на концерті, вдома чи деінде. Загрози не видно, але серце ритмує, дихання стає важким, а відчуття кисневого голодування посилюється. Раптом і без причини ви відчуваєте жах. Це початок нападу на тривожність (або паніка), епізод, коли двоє з десяти людей страждають принаймні раз у житті. Розрізнити його симптоми непросто, але важливо це зробити, оскільки це допомагає подолати її.

напад

З таким високим відсотком людей, які як свідки чи дійові особи пройшли цей транс, ми повинні бути більш ніж знайомими з симптомами. Але це не так, на думку професора психології Антоніо Кано Вінделя, президента Іспанського товариства з вивчення тривоги та стресу (SEAS). Експерт описує напади тривоги як щось подібне до мотка, якому втратив нитку: повна плутанина. "Той факт, що він вривається без попереднього повідомлення чи видимої причини, ускладнює ситуацію. І як у цій кульці, все закінчується безладом. Посилюється задишка, пульс ще швидший, і пацієнт майже втрачає свідомість. Іноді він навіть думає, що вмирає ", - каже Кано.

Це дуже напружена, але коротка сенсація. «Він швидко росте, - підкреслює Кано, - і за десять хвилин досягає максимальної інтенсивності, а потім починає зменшуватися. Це хвилини переляку, і, хоча відчуття у кожної людини різні, деякі ознаки є однозначними. Спостерігається прискорене серцебиття, припливи, пітливість, підвищена температура, гіпервентиляція, стискання або дискомфорт у грудях, оніміння, тремтіння та відчуття задухи. Ще два поширені явища - деперсоналізація (відчуття поза собою) та дереалізація (переконання, що те, що відбувається, не є реальним). "Деякі пацієнти навіть не впізнають власну вулицю або когось із знайомих. Все це призводить до повного контролю над втратами. і знання, аж до думки, що смерть неминуча.

Не всі ознаки збігаються в одному і тому ж епізоді, але з появою деяких з них вже можна підтвердити, що ми стикаємося з нападом тривоги. Зазвичай, перші чотири симптоми - це серцебиття, відчуття тахікардії, задишки та пітливості. Найпоширенішим є збільшення серцевого ритму, тому лікар повинен оцінити, чи стикаєтесь ви з інфарктом міокарда. У дитячої популяції, у яких випадки панічного нападу дуже поодинокі та точні, він виникає у формі сильного страху, прискореного серцебиття, запаморочення та нудоти. І бажано звернути особливу увагу на людей похилого віку, оскільки цей епізод поділяє симптоми з іншими більш поширеними захворюваннями серед них.

Незалежно від віку, "це стан дуже лякає і тих, хто страждає від нього, і тих, хто стає свідком цього, але тривогою, яке він викликає, є ще більша активність цих симптомів. Неспокій викликаний, перш за все, відсутністю Хтось, можливо, вже стикався з тахікардією, займаючись спортом, наприклад, але якщо вони з’являються в стані спокою і без жодних фізичні зусилля, негайною реакцією є думка, що з ним відбувається щось серйозне ", - говорить професор.

Чому ми втрачаємо контроль?

Напад тривоги є одним з найпотужніших проявів природи нашого мозку. "Ця реакція, яка може здатися непропорційною і невиправданою, є передчуттям мозку на те, чого не станеться. Система оповіщення виходить з ладу, і ситуація стає неконтрольованою, оскільки вегетативна нервова система спрацьовує і повідомляє мозку, що це воно це війна. Ця система контролює мимовільні функції внутрішніх органів, такі як частота серцевих скорочень, слиновиділення, потовиділення та частота дихання ", пояснює експерт. Ось чому вводиться петля, з якої дуже важко вибратися. "Хоча людина намагається дихати повільніше, вона не в змозі цього досягти. Відбувається фізіологічна реактивність, подібна до почервоніння: коли хтось боїться почервоніння, оскільки підозрює, що за ним спостерігають, намагання уникнути цього в кінцевому підсумку генерує ще більше рум'янець. Втрата контролю - це суть паніки, і відчуття, що небезпека не така, повинно передаватися нервовій системі. Якщо ні, емоційний мозок б'є раціональні думки, і навіть якщо хтось знає, що це нешкідливо, важко не панікувати ".

Але Кано наполягає, що, незважаючи на те, що вони вражають, не потрібно турбуватися про ці епізоди. Президент SEAS наголошує на його головному спусковому механізмі - стресі (який, коли поміркований і яким можна керувати, може допомогти). "Навіть якщо напад тривоги відбувається в хвилину спокою, позаду, як правило, тривала стресова ситуація занадто довго погода. Він не показує свого обличчя, поки одного разу, несподівано, під душем або під час руху він не з’явиться ". І це не єдиний фактор ризику. Вживання гашишу, наприклад, збільшує ризик панічної атаки на 14%. Одноразовий затяжок підвищує фізіологічну реактивність і, отже, змушує людину реагувати на подразник інтенсивним, здивованим і перебільшеним страхом. Тютюн, як правило, підвищує чутливість до тривоги, а також впливає на стан жінки, ймовірно, внаслідок гормональних змін. Насправді вони часто страждають це за день до менструації.

Найгірше настає тоді, коли це закінчується патологічною та періодичною ситуацією, що змушує людину ізолюватись, блокуватися та ставити під загрозу своє фізичне та психічне здоров'я. Це те, що відоме як панічний розлад, діагноз, який зачіпає близько 1% населення і часто пов’язаний з іншими захворюваннями, як агорафобія або депресія. У ній сходяться декілька обставин: вона з’являється принаймні раз на місяць, створює великий клінічний дискомфорт, втрачає працездатність і викликає соціальну ізоляцію.

Наркотики нічого не вирішують

Професор вважає надзвичайно важливим, що після того, як ми навчилися виявляти напад тривоги, ми усвідомлюємо, що його тривалість та еволюція будуть залежати від того, скільки часу потрібно для того, щоб взяти під свій контроль. Його перша порада - відвернути увагу. "Найкраще було б діяти розсудливо і реалістично, не дозволяючи йому збільшуватися. Замість того, щоб повертати назад ці страшні думки, спрямовуйте їх до іншої справи і намагайтеся зробити щось, що дозволяє не концентрувати увагу на тих негативних почуттях. Подумайте про щось інше, виконайте завдання, заведіть розмову на будь-яку іншу тему або обмінюйтесь інформацією з кимось поблизу. Також допомагають техніки розслаблення та дихання, які вчать зменшувати фізіологічне збудження та розслаблювати м’язи. Доречно навчити ці навички, щоб навчитися брати під контроль, коли з’являються ознаки нового нападу ".

Когнітивно-поведінкова терапія все частіше витісняє ліки, що використовуються для боротьби з нападом тривоги. Незважаючи на те, що Іспанія є другим європейським споживачем, психотропні засоби або транквілізатори не вирішують проблему. Вони не ефективні, і менш враховуючи, що їх ефект настає через 20 або 30 хвилин після прийому, оскільки за півгодини від кризи не залишається й сліду. Це означає, що вони спізнюються. Крім того, вони передають помилковий сигнал безпеки та створюють залежність. Як би цього було недостатньо, їзда під його впливом збільшує ймовірність дорожньо-транспортної пригоди на 60%, а ризик впасти і зламати стегно на 50%.

Зіткнувшись з небажаними наслідками наркотиків, Кано вказує, що при поведінкових та когнітивних стратегіях лікування становить 70% після семи сеансів. У них виявляються шкідливі моделі мислення та пропонуються різні настанови, щоб навчитися нормалізувати ситуацію. Через свій розмір напад тривоги є питанням, яке цікавить науку. Дослідники з Каліфорнійського університету в Девісі та Університету Вісконсіна Медісон нещодавно виявили молекулу, яка може бути ключовою для лікування та профілактики. Саме нейротрофін 3 стимулює ріст нейронів та їх зв’язків. Результати, опубліковані в журналі Biological Psychiatry, представляють новий підхід до тривожних та депресивних розладів, а також зловживання наркотиками. З огляду на їх виснажливий характер, вони є дуже поширеними причинами інвалідності. Нейротрофін 3 - це перша молекула, яку спостерігають у приматів, пов’язана з тривогою, але може бути ще сотні.