найефективніших

Для тих, хто знайомий з різними видами тренувань і регулярно контролює новітні форми рухів та можливостей, назва TRX теж не звучить невідомо. Ось чому ми вважаємо TRX однією з найбільш ефективних та щадних форм тренувань.

Що таке TRX?

TRX - це форма тренувань, розроблена ВМС США, і суть полягає в тому, щоб тренуватися з власною вагою за допомогою підвішеної мотузки (так званої мотузки TRX). Вправи надзвичайно різноманітні і можуть використовуватися для одночасного руху кількох груп м’язів, але шанси на травми низькі, саме тому, що нам потрібно рухати лише власну вагу.

У випадку TRX мотузка кріпиться до стіни або стелі, ступінь складності також залежить від цього. У тренажерних залах вправи виконуються в невеликих групових заняттях під керівництвом тренера, який складає комплекс завдань для руху всіх м’язів. TRX особливо рекомендується тим, хто має проблеми з хребтом, оскільки він не тільки зміцнює спину і підтримують м’язи хребта, але й щадить хребет. Він також підходить для схуднення, підтяжки м’язів, розщеплення та поліпшення постави. Варто знати, що тренування TRX також застосовуються в реабілітації, після травм або перегонів з великим навантаженням на м’язи.

Що важливо, звичайно, TRX не може виконувати ніхто, мотузка була перевірена на 300 кг, тому для тих, хто важчий, це не буде правильною формою руху.

TRX підвищує витривалість, покращує поставу, зміцнює м’язи спини, підвищує гнучкість.

TRX, навіть удома!

Хороша новина для тих, хто не любить відвідувати тренажерний зал або тренажерний зал, полягає в тому, що TRX можна робити навіть вдома, все, що вам потрібно зробити, це взяти мотузку TRX. Однак перед тим, як розпочати тренування вдома, непогано попросити поради у професіонала щодо того, які вправи ви рекомендуєте новачкам, і добре навчитися правильно робити кожну вправу. Тож радимо всім витратити час, гроші та енергію, щоб кілька разів навчитися правильно виконувати ці вправи у тренажерному залі за допомогою особистого тренера, перш ніж приступати до домашніх тренувань TRX.

Після того, як ми це отримаємо, ми можемо розпочати вправи TRX вдома, і незабаром ми зрозуміємо, що те, що здається таким простим на фотографіях та відео, не так вже й просто, і до кінця тренування ми відчуємо, що всі наші м’язи відпрацьовані . Особливою перевагою TRX є те, що починати можуть навіть новачки та будь-хто, незалежно від статі, ваги та особливо віку.