Хоча експерти визнають, що саме в цей період їх приймальні заповнені більшу частину року, але в більшості випадків це не справжня депресія. Ви можете відрізнити її від тривоги або просто короткочасної меланхолії? Статистика вже кілька років показує, що кількість психічних захворювань зростає у всьому світі, і Словаччина не є винятком. "У 2018 році до психіатричних клінік було додано понад 70 000 людей, у яких вперше діагностували психічний розлад", - сказав Борис Хмель з Національного центру медичної інформації.
Минулого року було госпіталізовано майже 44 000 людей. Незважаючи на велике просвітництво в цій області, багато людей все ще недооцінюють хворобу душі і вважають її особистим провалом, а також відвідуванням експерта. На їх думку, хоча, ймовірно, ваша "осіння депресія" - це, мабуть, лише тимчасова втома, однозначно потрібно приділити їй належну увагу, щоб вона не стала постійною. Які прояви чи зміни поведінки ви помічаєте, щоб уникнути лиха?
Як відрізнити тривогу від депресії?
- серцебиття
- прискорений пульс
- часті головні болі
- скрегіт зубами
- заїкання
- тремтячі губи, руки
- біль у шиї та спині
- м’язові судоми
- холодні або пітні руки, ноги
- сухість у роті
- проблеми з ковтанням
- важке дихання
- часте зітхання
- біль у грудях
- байдужість, байдужість, млявість
- зменшення енергії, підвищене виснаження
- втрата впевненості в собі або самооцінки
- підвищена чутливість, дратівливість
- безглуздий досвід докорів сумління проти себе або почуття надмірної та необгрунтованої провини
- смуток
- нерішучість
- тривога, страх
- проблеми з концентрацією
- перевтома, втома, втрата енергії
- порушення сну будь-якого типу
- неодноразові думки про смерть та самогубство
Як ви можете допомогти собі:
- дотримуйтесь режиму сну
- займатися спортом
- йти до компанії
- плануйте багато заходів
Коли звертатися за допомогою до фахівця
Коли ти не можеш відпочити звичними способами. Ви не спите, не можете насолоджуватися ним, не хочете їсти. Ви відчуваєте занепокоєння, підвищене потовиділення, серцебиття. Потрібно за будь-яку ціну знайти заняття, яке вас порадує та покращить настрій. Якщо її не існує, жодна порада не допомагає, ніщо на мить не радує, і у вас виникають проблеми з підняттям з ліжка та вдяганням взагалі, це, мабуть, справжня депресія, з якою ви не впораєтесь без допомоги.
Сестра Потокарова († 27 років) також розповіла про свій шлюб з Ротом: Що робила актриса за день до самогубства?!
Не потрібно успішно займатися самолікуванням
Душан Фабік, експерт порталу bratislavapsycholog
Люди використовують багато способів. Релаксаційні вправи в плані медитації, дихальних вправ, різних мазей або масажу. Крім того, вони намагаються застосовувати позитивне мислення або намагаються тривалий час буквально ігнорувати занепокоєння і робити все, що було раніше, але це не є стійким у довгостроковій перспективі. Часто люди також отримують освіту в цій темі, читаючи книги та досліджуючи. Також часто ставиться, що тривога має лише гормональну причину, і тому люди намагаються раціоналізувати тривогу і відмовляються від психотерапії.
Ніколи не недооцінюй горе
Власта Куруцова, клінічний психолог
Осінь впливає на депресію?
Є деякі психічні розлади, включаючи депресію, але також інші сезони, які є такими сезонними. У певні періоди їх з’являється більше. Осінь може мати вплив, але це не настільки суттєво.
Тож негода не покращить наш настрій?
Безумовно. Загалом, коли є така погода, людина швидше їде додому і навіть дуже не хоче зустрічатися з людьми.
Коли шукати експерта?
Після місяця перебування в дуже пригніченому настрої ви не хочете нічого робити, у вас немає можливості насолоджуватися чимось, добре відвідати експерта.
Як працює лікування?
Легкий та середній ступінь депресії іноді можна вилікувати за допомогою психотерапії, а у важких випадках потрібні ліки. Однак завжди є психотерапія.