розпочати

Який найкращий час для початку дієти?

Початок дієти - це не питання дат, а настрою. Подумайте і визначте, чого саме ви хочете досягти, встановіть собі розумний час і знайдіть здоровий спосіб це зробити. Дуже важливо, щоб ви поставили перед собою реалістичну мету, не недосяжну.

Потрібне гарне планування, конкретні цілі та хороший план харчування.

Добре вибирайте дієту, якої хочете дотримуватися

Ми маємо багато інформації, яка говорить нам саме те, що ми часто хочемо почути: «худнути швидко і легко». Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, не довіряйте обом приміщенням, оскільки ви худнете не швидко, і ви також повинні мати на це певний час. Немає сенсу сідати на дієту щовесни, одужувати все влітку, а потім наступного року робити операцію бікіні, і так щороку ... Дуже важливо, щоб у вас була чітка мета, і це має бути для поліпшення харчових звичок та їх збереження назавжди, а також достатньої фізичної активності.

Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO) визначає, що здорова втрата ваги включає два фактори, діапазон втрат повинен становити від 0,5 кг до 1 кг на тиждень і що це переважно у формі жиру. Склад тіла важливий для розуміння концепції здорової втрати ваги.

Якщо ви прагнете схуднути дуже швидко, ви будете робити це переважно у формі води та ціною втрати м’язів. Втрата більше кілограма жиру на тиждень буває дуже рідко, особливо якщо ви не ведете активний спосіб життя і не займаєтесь спортом. Цей тип швидкої втрати зазвичай здійснюється за допомогою дуже обмежених дієт або за допомогою бульйонів або напоїв, які забезпечують дуже мало калорій і, перш за все, дуже мало поживних речовин.

Будьте узгоджені зі своєю метою

Початок дієтичного лікування передбачає особисту прихильність і, іноді, відставку. Однак початок дієти ми пов’язуємо з голодуванням, і це неправильно.

Ефективна та здорова дієта - це певна зміна харчових звичок, оскільки повноцінне харчування є важливою умовою для схуднення та збереження його. Він повинен забезпечити нас усіма поживними речовинами та групами їжі, які необхідні організму для нормальної роботи.

Хоча існують загальні рекомендації щодо охорони здоров’я, персоналізація раціону є надзвичайно важливою для врахування потреб, смаків та звичок кожної людини, лише тоді її можна підтримувати з часом.

Думайте про це як про спосіб життя

Все, з чого складається операція бікіні - це те, чого вам слід уникати, якщо ви хочете схуднути здоровим способом і, перш за все, якщо ви хочете зберегти цю втрату ваги. Якщо ми ставимо цілі на певний термін, ми забуваємо основи, важливість хороших харчових звичок.

Однак якщо ми забудемо про час і почнемо надавати значення хорошим звичкам, це призведе до правильного та здорового схуднення.

Зробіть перший крок

Коли ви хочете досягти якоїсь мети, пов’язаної з дієтою та вагою (схуднути або набрати вагу, поліпшити свої показники, лікувати патологію, навчитися їсти ...) або просто хочете дізнатись більше про харчування, важливо перейти до справді кваліфікований фахівець, тобто до зареєстрованого дієтолога-дієтолога.

Наше головне завдання - збалансовано навчати різноманітному та здоровому харчуванню, без чудодійних дієт та нездорових обіцянок, які лише зашкодять вашому здоров’ю. Для цього ми використовуємо повністю персоналізовані плани харчування, оцінюючи ваш стан харчування та, перш за все, встановлюючи реалістичні та досяжні цілі.