5 продуктів для схуднення
Даючи поради, дієтолог завжди наголошує на продуктах, які рекомендується припинити їсти, але в цьому випадку ми скажемо вам 5 продуктів, які ви повинні включати в їжу щодня, якщо ви хочете схуднути або схуднути. Ці здорові продукти допоможуть вам не голодувати та забезпечать вам достатню харчову цінність, щоб ви могли досягти своєї ваги.
ФРУКТИ
Шматочок фрукта - обов’язковий якщо ви хочете підтримувати здорове харчування. Не залишайте осторонь фрукти, як банани, кожен з них важливий. Ви можете з’їсти свій шматочок фрукта в будь-який час доби, з’їдаючи його вдень, це не стане товстим, ні між прийомами їжі, ні як десерт, фрукти завжди корисні для здоров’я.
3 - магічне число, 3 шматочки фруктів на день як ми всі знаємо, це рекомендує хороший дієтолог. Плід насичує вас і забезпечує необхідними поживними речовинами.
ОВОЧІ ТА ОВОЧІ
Не забувайте починати будь-який основний прийом їжі, обід чи вечерю з рясний салат або варені овочі (Будь то запечене, соте, вок ...) Надайте йому аромату та неповторного дотику різними спеціями, щоб варіювати ці овочеві страви і не набридати з однаковим смаком. Овочі та овочі рекомендують усі дієтологи в Мадриді, оскільки вони забезпечують вас необхідними поживними речовинами та задовольняють ваш апетит.
БІЛКИ
Щоб допомогти вам схуднути, розподіліть споживання білка між різними прийомами їжі протягом дня (сніданок, обід і вечеря) з іншими видами їжі, такими як хувіо, риба, бобові, морепродукти ... Білки допомагають втамувати голод і необхідні для підтримки м’язової маси.
ГІДРАТИ ВУГЛЕВІДУ
вуглеводи Вони дають вам енергію, тому ви можете споживати їх, навіть якщо хочете схуднути. Але потрібно пам’ятати, що вони якісні, БЕЗ підсолоджуваних гідратів як випічку чи солодощі, але введіть у свій раціон цілісні зерна, такі як рис, хліб, овес, пшениця, лобода та інше, завжди цілі.
Гідрати вам допомагають наситити вас і надати енергія, необхідна для організму і що він може виконувати свої життєво важливі функції. Завжди віддавайте перевагу цільнозерновим або цільнозерновим продуктам, які забезпечують вас більшою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини.
Будь-який дієтолог в Мадриді порекомендує вас зволожувати вас, Це нікому не важко. Вода допоможе вам заповнитись протягом дня, регулювати апетит та замінити інші види напоїв із цукром. Ми рекомендуємо вам узяти звичку випивати 1 або 2 склянки Вода під час кожного прийому їжі, а пляшка завжди поруч.
Дотримуйтесь цих порад дієтологів однієї з найкращих клінік схуднення в Мадриді та досягніть своєї ідеальної ваги здоровим та здоровим способом.