Ведучий навчає нас режиму сідниць та ніг, який ви можете робити вдома, використовуючи табурет. Галюцинат!
Оновлено 19 квітня 2020 р. 12:34
Заняття спортом - один із найкращих способів провести час у ці дні, адже це змусить вас почуватись активними, енергійними та в хорошому настрої. Це не означає, що ви витрачаєте день на тренування або що вимагаєте від себе занадто багато. Робіть це, коли вам захочеться трохи залишитись у формі та розслабитися. Ви будете раді докласти цього невеликого зусилля напевно!
Повна процедура GAP: працює на сідницях, животі та ногах
Ми вже поділилися з вами найкращими відео Патрі Джордана, щоб створити власний віртуальний тренажерний зал вдома, методом Ельзи Патакі, щоб підтримувати фізичну форму і навіть тренуванням, використовуючи лише своє тіло. Тому сьогодні ми хочемо вам показати Навчання Крістіни Педроче для вправ на сідничних м’язах та ногах за допомогою табуретки.
Тренування вдома може принести масу задоволення, і перетворити вітальню в тренажерний зал простіше, ніж ви можете подумати. Меблі у вашому домі можуть стати найкращим інструментом для фітнесу і ось доказ.
Якщо тренування вам нудно, приходьте у форму, танцюючи 💃
Це режим вправ для тонізування сідниць і ніг що Крістіна Педроче поділилася в Instagram:
- Підняття ноги над табуретом: робіть це обома ногами, спочатку правою, а потім лівою.
- Присідання: для цієї вправи вам не потрібно користуватися табуретом, і ви вже точно знаєте, як їх правильно робити.
- Опускання або днища паралельно опорі на табуреті: покладіть руки на табурет і зігніть коліна, щоб пропрацювати сідницю, як ви можете бачити на зображенні.
- Присідання з підняттями на каблук: Присідайте і підніміть спочатку одну п’яту, потім іншу і поверніться у вихідне положення.
- Стрибати присідання: з ногами, ширшими до ширини стегон, а кулі стоп виводяться назовні.
Повторіть все у своєму власному темпі приблизно 3-4 рази, і тренування закінчено!