У ці дні вам не складно, якщо ви хочете займатися йогою. Доступні незліченні студії йоги, Інтернет-відео, книги, щоб занурити вас у знання стародавньої Індії та певної її форми, що застосовується на Заході. Однак великий вибір не полегшує вибір.

йоги також
Вдома чи в студії?

На полицях книжкових магазинів ви, безсумнівно, знайдете принаймні 4-5 підручників, у яких висококваліфіковані майстри йоги представляють асани (пози) йоги або філософські передумови йоги. Я б рекомендував їх, головним чином, для ознайомлення з теоретичною базою, оскільки на основі книги порівняно важко засвоїти їх точний запис. Це на крок простіше, коли хтось показує вам це на одному екрані: ви знайдете чудові відеоролики з йоги або онлайн-курси в мережі, де вам покроково пояснюються асани та дихальні вправи. Однак вони не можуть дати вам одного: пристосуватись і відповісти на ваші особисті запитання - для цього miу будь-якому випадку необхідна присутність викладача йоги. Передача знань йоги здійснюється в особистому плані протягом тисячоліть, я вважаю, що це все ще найефективніший метод у сучасному світі.

Тим не менше, який час ти обираєш?

Швидше за все, ви спочатку навіть не розумієте звучних назв занять йогою, і, безумовно, важко вирішити, з якого з них починати як початківця. Враховуючи кілька загальних міркувань та можливостей, я спробую допомогти вам далі, але не хвилюйтеся, якщо ви не можете прийняти рішення на їх основі, сміливо просіть про персональну пораду у студії/інструктора.

Є більш досконалі заняття йогою, де є велика ймовірність, що ви не матимете уявлення про те, що відбувається, і ви злякано озираєтесь, поки інші спускаються з підставки на міст, але більшість занять йогою не є т. Маючи загальний фітнес та спортивний досвід, ви можете сміливо брати участь у більшості занять йогою.

Якщо ви раніше любили динамічні рухи і не можете собі уявити, щоб витримати довший проміжок часу в положенні тіла, спершу підійдіть до йоги: запишіться на заняття з динамічного, потокового або віньяса. Ці заняття, як правило, сильніші, і є ймовірність того, що незалежно від того, наскільки ви атлетичні, вам буде важко пройти. З іншого боку, хороша річ йоги полягає в тому, що якщо вам доведеться зупинитися, щоб відпочити, ви точно не будете дивно дивитись на всіх інших практикуючих, чому ви ледачі, тому що кожен зайнятий своєю власною практикою і взагалі байдуже, чим ти займаєшся.

Якщо ви роками не переїжджаєте, можливо, ви боретеся з певним надлишком або хочете спиратися на основи, я рекомендую для початківців клас хатха-йоги: на цих заняттях ви можете очікувати більш простих асан та більш детальних інструкцій.

Поширеним явищем є те, що йога починається (на щастя часто за порадою лікаря) через проблеми з талією/спиною. Практики йоги чудово підходять для виправлення сидячої роботи, сидячого способу життя та дуже поширених помилок у поставі. Ми ретельно рухаємо область хребта на кожному занятті йоги, і якщо ви також хочете зрозуміти терапевтичні ефекти або зосередитись на проблемі з хребтом, виберіть клас йоги хребта. Повітряна йога також пропонує вирішення багатьох проблем із поставою, про це ви можете прочитати в окремому дописі.

Скутість м’язів стегна/стегна також є загальним симптомом через відсутність розтягування після фізичних вправ або просто через більш структурно прикріплені м’язи. Заняття йогою, що відкриває стегно (не тільки для жінок), чудово підходить для їх проведення, і ви також можете зрозуміти і випробувати, як рекомендується займатися в циклах жіночого існування. Ви можете відчути довше занурення в розтяжку на заняттях Інь йоги, це також дуже ефективно для практики медитації.

Якщо ви хочете бути впевненими, що розумієте, що відбувається на уроці йоги, можливо, вас цікавить теоретична підготовка, тоді варто було б записатися на початковий курс йоги, це також підготує вас до занять пізніше вдома.

Якщо ви хочете повністю персоналізовані вправи, або у вас є травми, або ви хочете почати йогу з якоюсь особливою терапевтичною метою, для вас ідеально підійде приватне заняття. Інструктор адаптує план вправ до кожної людини, і ви зможете ретельно обговорити всі свої запитання.

Хоча більшість людей починає йогу для розвитку/оздоровлення тіла, вас може спонукати духовна частина: ви хочете заспокоїти думки, які постійно кружляють у вас в голові, кинути повсякденні ігри та встановити зв’язок із собою чи якоюсь вищою силою (називається Бог, Всесвіт, кожен може інтерпретувати це відповідно до власної системи вірувань). Хоча кожен заняття йогою - це більше, ніж гімнастика, оскільки налаштування та релаксація на початку заняття в кінцевому підсумку заспокоюють вас, між вчителями існує велика різниця в тому, наскільки велику увагу вони приділяють духовному змісту. Якщо ви оберете вчителя, який навчався у традиційній системі йоги, швидше за все, вас не розчарує, але вам може не знадобитися саме той підхід, який він або вона представляє. Духовний зміст зможе передати той, кого ви зможете прийняти на цю роль, і це буде розкрито лише особисто.

Який би тип класу, студії чи викладача ви не вибрали, важливо розважитися та обговорити зі своїм викладачем, які проблеми зі здоров’ям у вас є, і не бійтеся запитувати! І гарна річ надлишку в тому, що якщо ви не знайшли свого розрахунку, у вас все ще є багато можливостей спробувати знайти місце та інструктора, де йога буде більше ніж приємною вправою: вона стає шляхом до спокійнішого, більш сором'язливий.