У Nationale Nederlanden ми робимо ставку на біг, і ми допомагаємо вам зробити ваше повернення до рутини більш стерпним

Важливо добре спланувати відновлення фізичної форми, особливо якщо ви тренуєтесь для цілей з популярний гоночний сезон які приходять зараз з вересня до кінця року.

розпочати

Деякі основні поради, які ми можемо запропонувати вам, щоб ваше повернення до рутинних пробіжок було якомога ефективнішим та приємнішим, можна звести в наступних пунктах:

> Коротші тренування та інтенсивність

Це не розділ, який слід сприймати легковажно. Ви можете почуватись краще, ніж очікували, але ваші тренування, які прогресивні у всьому: Відстань, тривалість, ритми та інтенсивність.

Короткі пробіги, не більше 8 кілометрів, дуже хороша відстань для відновлення відчуттів ви оптимізуєте свій фізичний стан повільно. Таким чином, коли ви досягаєте піку того, що було до літа, ви можете збільшувати навантаження на кожному занятті.

Майте на увазі, що в кінцевому підсумку ви сплатите рахунок, якщо хочете бігти швидше, ніж слід.

> Запобігайте травмуванню за допомогою розминки та розтяжки

Ми знаємо, що вільного часу немає, і що, як правило, будь-який сторонній бігун зазвичай пропускає його. Це велика помилка, оскільки правильна розминка перед початком бігу та хороший стіл для розтяжки в кінці тренування забезпечують міцніші та гнучкіші м’язи.

Більше того, така обставина має про що сказати тримати страшні спортивні травми на відстані. Щось важливе, якщо ви хочете повісити нагрудник і взяти участь у популярній гонці. Нічна гонка в Гвадалквівірі 2019, що його має покровительство Національної Нідерланди може бути хорошим прикладом.

Якщо ми сказали вам, що і розминка, і розтяжка є основними розділами, не менш важливими є силові вправи. Вони повинні бути в ABC популярного брокера. Тонізування м’язів допоможе вам як збільшити свою витривалість та силу, так і покращити результативність.

> Відпочинок так само важливий, як і тренування

Головний аргумент полягає в тому, що ваш організм здатний засвоювати навантаження поступово, а між ними - дні відпочинку. Ви побачите, що ваші показники будуть кращими.

> Харчування, розділ, який не можна залишати поза увагою

Також не забувайте поєднуйте свій план тренувань з правильним харчуванням, які йдуть рука об руку і допоможуть досягти поставленої цілі найкращим чином.

З надмірностями та примхами, які ми надали собі під час відпочинку ідея полягає не в тому, щоб менше їсти, щоб схуднути, а в тому, щоб їсти краще, з більшою кількістю реальних продуктів (RealFooding) у нашому раціоні, і рухайтеся більше.

Перші кроки, щоб почати бігати з нуля, а не вмирати, намагаючись

Якщо ви запитаєте себе: з чого я починаю? Тут ми надаємо вам аргументи, які допоможуть вам не кидати рушник при першій зміні:

> Стрес-тест та аналіз сліду, так чи так

Не спокушайтеся думати, що найдорожча кросівка - найкраща, оскільки аксіома не зовсім відповідає дійсності. Найголовніше - знайти модель, яка найбільше відповідає вашому профілю як популярного бігуна.

> Реалістичні та досяжні цілі

> Біг у групі може більше мотивувати вас

Ми тут, щоб повідомити вас, якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо цього товару.
Ми відповідаємо на ваші запитання: