Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як почати жити здорово

Ви також задаєте собі питання про незначні проблеми зі здоров’ям, як почати жити здоровим? Не чекайте Нового року, щоб взяти на себе зобов’язання. Почніть сьогодні. Зрештою, це стосується вашого здоров’я.

здорове

Не чекай Нового року

Сьогоднішній чоловік швидше, він не встигає, не наздоганяє. Намагаючись заощадити якомога більше часу на виконання обов’язків, перше, що потрібно зі списку вилучено кілька годин, присвячених собі та своєму здоров’ю. Можливо, на початку нового року ми візьмемо кілька зобов’язань, які нарешті сповільнимо і почнемо трохи більше дбати про своє здоров’я.

Давай спробуємо щоб витримати це зобов’язання якомога довше, а ще краще, давайте не будемо чекати нового року, а почнемо живи здорово сьогодні.

Вранці ми відчуваємо, що встаємо з ліжка, хочемо бігати на роботу чи виконувати цілий перелік інших обов’язків. Давайте швидко засунемо каву, в кращому випадку ми пригощаємось змащеним тостом, одягаючись, і прибиваємо свій від'їзд напруженим пошуком ключів від машини. Образ початку дня у багатьох сім’ях. Ви знайшли його тут?

Однак правила міцного здоров’я виглядають зовсім протилежними. Перетворимо їх на зміни.

Інтернат

Потрібно розпочати більш здорове життя дієта, в якому вони містяться у правильних пропорціях білки, вуглеводи, вітаміни та жири. Різноманітна дієта він повинен містити багато свіжих (або мінімально оброблених) овочів, багато фруктів, нежирного м’яса, цільнозернових продуктів. Безумовно ми можемо здатися ресторан швидкого харчування.

Баланс проте це також повинно дотримуватися між доходами та витратами. Кількість споживаної енергії та відсутність витрат спричиняють надмірну вагу та ожиріння. Обидва ці рівняння рівноваги повинні бути виконані, щоб мати позитивний вплив на людину.

Давайте розпочнемо вранці з якісний сніданок, і весь день ми прагнемо до повноцінного харчування (не надмірного !) споживання їжі. Звичайно, не забуваймо Достатній питний режим. Найбільш придатною рідиною є чиста вода, але її можна замінити чаєм або різними мінеральними водами (склад мінеральних вод потрібно контролювати).

Рух

Щоденне водіння, сидяча робота та брак часу на пересування основні причини виникнення ожиріння. Це не просто естетична проблема, жирність приносить із собою низку проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, остеопороз, гіпертонія та інші.

Рівняння здорового способу життя говорить: краще їсти + більше рухатися = жити здорово. Не потрібно відразу починати займатися спортом на вищому рівні, досить збільшити фізичні навантаження протягом дня. Знайти себе час для прогулянок, їзди на велосипеді чи пробіжки це не повинно зайняти багато часу. Рух зміцнить наші м’язи, діяльність серця і легенів, принесе нам кращий стан, а в нескінченному порядку ще й радість і веселощі.

Це також позитивно впливає на наше здоров’я достатньо сну, психічне благополуччя, радість від життя, уникання відповідно. стресостійкість.

Навпаки, куріння (але також перебування в задимленому середовищі), надмірне вживання алкоголю (келих вина після їжі корисний), або вживання надлишків наркотиків або інших наркотиків ви обов’язково повинні опустити.

Звернути увагу на своє здоров’я не складно, просто сильна воля. Ця інвестиція підлягає поверненню і однозначно окупиться один раз.