3 наслідки нерегулярного харчування

Нерегулярне вживання їжі та пропуск їжі спричиняють, наприклад, коливання цукру в крові, швидку стомлюваність, уповільнення метаболізму, а також діабет та інші захворювання.

харчування

Досі є багато тих, хто думає, що якщо вони пропустить деякі прийоми їжі протягом дня, вони заощадять калорії та легше схуднуть. Тому вони відмовляються від сніданку, який, на думку більшості експертів, є найважливішим прийомом їжі протягом дня. В результаті вони втомлені, дратівливі, мають повільний обмін речовин. З часом може розвинутися цукровий діабет чи інші цивілізаційні хвороби, оскільки організму не вистачає важливих поживних речовин. Що спричиняє нерегулярне харчування?

Уповільнення обміну речовин

Що потрібно для нормальної роботи метаболізму? Перш за все, необхідна регулярна дієта, яка багата на необхідні організму речовини. Тому найкраще їсти часто меншими дозами, навіть 5-6 разів на день. Окрім дієти, важливу роль відіграє фізична активність, що складається з кардіо- та силових тренувань, питного режиму, якісного сну тощо. Що відбувається в організмі людини, коли ми їмо нерегулярно? "Нерегулярне харчування в основному пов’язане із уповільненням обміну речовин. Це означає, що організм сповільнюється, мозок працює не на тому рівні, як слід, легені, серце чи інші органи не виконують свою функцію на 100 відсотків. Це тому, що організм економить енергію. Якщо фізична активність є частиною нерегулярної дієти, організм негайно починає накопичувати надлишки жирових запасів ", - пояснює дієтолог Лібор Явро, додаючи, що звичайна дієта має свої особливості, які не можна оптимізувати та порушити. день.

Нестача енергії, втома і порушення концентрації уваги

Іншим поширеним наслідком пропускання їжі є брак енергії, який супроводжується втомою, порушенням концентрації уваги, дратівливістю або головними болями. Ці симптоми найчастіше пов’язані з нерегулярним харчуванням та коливаннями рівня цукру в крові. Якщо пропустити прийом їжі, рівень цукру в крові різко впаде. Ви, швидше за все, потягнетеся до чогось нездорового (торти, печиво, шоколад), що, навпаки, різко підвищить рівень цукру в крові. Однак організм виділяє гормон інсулін, і рівень глюкози в крові знову швидко падає. Подібне вживання їжі є довгостроковою передумовою виникнення цивілізаційних захворювань, таких як діабет.

Нестача поживних речовин в організмі

Нерегулярне вживання їжі або пропуск їжі зазвичай призводить до нестачі поживних речовин в організмі. Організм може нормально функціонувати, лише якщо в ньому є оптимальна кількість якісних білків, корисних жирів, складних вуглеводів, вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших речовин. Тільки регулярне та збалансоване харчування забезпечить його.

Що відбувається в організмі, якщо йому не вистачає поживних речовин? Наприклад, дефіцит кальцію викликає остеопороз, низький рівень заліза призводить до анемії, низький вміст вітаміну С - стомлюваність та імунні розлади тощо.