Окрім того, що це чіткий показник оптимального стану здоров’я, ми залишаємось у своєму ідеальна вага це сприяє досягненню максимальної продуктивності в будь-якій серцево-судинній спортивній діяльності, адже їзда на велосипеді є одним із найбільш корисних видів спорту. Полегшення велосипеда може спричинити високі економічні витрати, які, витрачені тими зайвими кілограмами, які позначає наша шкала, не має сенсу припускати, якщо раніше ми не пропонуємо зменшити вагу справжнього двигуна велосипеда: велосипедист, який ним керує.

маси

Індекс маси тіла (ІМТ)

Ідеальна вага людини розраховується з його Індекс маси тіла (ІМТ), важливий показник, який визначає, чи є наша вага найбільш адекватною, чи є у нас певна надмірна вага або, в гіршому випадку, якщо ми страждаємо проблемами ожиріння. В якості ознак, надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може бути дуже шкідливим для здоров'я. ІМТ є дуже корисним показником і використовується Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) для визначення надмірної ваги та ожиріння серед населення, оскільки його масштаби однакові для обох статей та для людей будь-якого віку.

ІМТ або індекс маси тіла обчислюється дуже просто за допомогою ваги в кілограмах та зросту в метрах. Щоб знати наш ІМТ, нам потрібно лише розділити свою вагу на величину нашого зросту в квадраті, математичну операцію, дуже просту у виконанні і досить просвітлювальну. Як приклад, людина з 74 кілограми ваги та з 1,77 метра заввишки отримує квадрат своєї висоти за допомогою операції 1,77 х 1,77 = 3,13. При вирішенні квадрата зростання залишається лише розділити вагу людини на цей результат: 74/3,13 = 23,64 щоб нарешті знайти Індекс маси тіла (ІМТ), який у цьому випадку дає значення 23,73 ІМТ.

  • 19 до 24: Ми знаходимося в межах рекомендованої ваги для нашої фізіономії.
  • З 25 по 29: У нас є невелика проблема із зайвою вагою, хоча ми можемо усунути її, контролюючи свої харчові звички.
  • Більше 30: Ми знаходимося в межах фактора ризику, можливо, маємо певні проблеми, пов’язані з ожирінням. Найбільш рекомендований варіант - передати себе в руки фахівця, щоб знайти найбільш підходяще лікування.

Досягнення нашої ідеальної ваги або ефективніше зменшення тих доленосних зайвих грамів, які показує нам вага без будь-якого сорому, може здатися неможливим завданням, хоча на практиці потрібно лише трохи наполегливості з нашого боку. Заняття спортом протягом 30 хвилин на день та підтримка збалансованого та здорового харчування - це прості звички, які допоможуть нам досягти ідеальної ваги, покращить здоров’я в цілому та покращать фізичну працездатність, ніж можна собі уявити.