Шкала Runtastic Libra дозволяє вимірювати відсотки жиру та води в організмі, м’язову та кісткову масу, ІМТ, BMR та AMR (спалені калорії). Чи багато вимірювань проводяться через шкіру ніг від стояння?

вимірювати

Яка наукова робота стоїть за цими вимірами і чи будуть показання достатньо точними для відстеження через кілька тижнів тренувань та фізичних вправ? Я думаю отримати його.

Відповіді

"Як це робити" коротко пояснюється в інструкціях зі сторінки 14 далі. По суті: вага вимірюється; вводиться висота; ІМТ обчислюється з них; відсотки жиру та води в організмі, м’язової та кісткової маси розраховуються за допомогою невеликого електричного струму; Я припускаю, що рівень метаболізму базується на середніх рівнях, використовуючи все вищезазначене плюс вік та рівні активності, введені користувачем.

Це буде не зовсім точно, але якщо ви використовуєте його лише для цілей відстеження, я б сказав, що воно "досить точне". По суті, значення можуть бути не точними для вас, але припускаючи, що ви проводите вимірювання в один і той же час доби з подібними умовами (наприклад, щонеділі вранці перед сніданком), ви повинні мати можливість слідувати тенденції до зниження результати і побачити прогрес .

Також не забувайте, що цифри - не єдина сторона історії. Звичайні фотографії прогресу - це чудовий спосіб побачити, як ви рухаєтесь. Для більшості людей це насправді менше про точну цифру на шкалі, а більше про те, як вони виглядають і відчувають, як вони виглядають.

Ваги мають вашу вагу, зріст, вік та стать, чого насправді достатньо, щоб наблизити всі цифри, які ви перелічили (+/- 4%), але також вимагає показів BIA (аналіз біоелектричного імпедансу). По суті, ваги включають мультиметр, подібний до тих, що знаходяться в наборі інструментів середнього електрика, і вимірюють, наскільки малий струм відстає і зменшується, коли він проходить через одну ніжку, а вниз по іншу (імпеданс). Оскільки різні матеріали мають відомі значення імпедансу, обсяг води (+/- 3%) можна здогадатися, і за вагою, зростом, віком та деякими відомими пропорціями, а також деякі формули, що наближують склад тіла, змінюються з віком, ще кілька цифр можна отримати з розрахункового вмісту води.

Варто зазначити, що формула, вбудована в пристрій, має відомі похибки, і ці поля ґрунтуються на показаннях, зроблених середньою особою. Отже, чим менше ви СЕРЕДНЬОГО, тим більша помилка.

Деякі загальні формули (див. Вікіпедію для констант):

ІМТ = Маса кг/(ВисотаM) ^ 2

BMR (базальний рівень метаболізму) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * вікРоки)

де: a, b, c і d - константи, які змінюються залежно від вашої статі та версії рівняння, яке ви використовуєте.

LBM (нежирна маса тіла) = (x * масаKg) + (y * ВисотаM) - z

де: x, y та z - константи, які змінюються залежно від їх статі та в варіації яких використовується рівняння.

BF (жир у тілі) = ((масаKg - LBM )/маса кг) * 100

o = (e * ІМТ ) + (f * ageРоки) - g

де: e, f та g - константи, які змінюються залежно від їх статі та в варіації яких використовується рівняння.