Неважливо, чи хочете ви схуднути, зробити щось для свого здоров’я чи набираєте м’язову масу, індекс маси тіла (коротше ІМТ), в більшості випадків, є першим значенням, яке розраховується. Залежно від ІМТ, ви можете розробити наступну програму тренувань та харчування. Але що саме таке ІМТ? І як це обчислюється? Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про ІМТ.
1. Що таке ІМТ?
ІМТ є орієнтиром та вимірювальним значенням, що дозволяє a оцінка маси тіла. Його отримують з залежність між масою тіла Y висота. Оцінка розрізняє наступні категорії: недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага та ожиріння.
2. Як обчислюється ІМТ?
Як ви можете розрахувати свій ІМТ? Це дуже просто. Розрахунок проводиться за такою формулою для індексу маси тіла:
ІМТ = маса тіла [кг]/(зріст [м]) ²
Приклад: Жінка важить 60 кг і зріст 1,69 м.
Розрахунок: (60 кг)/(1,69 м) ² ≈ 21
Тому у жінки ІМТ 21.
Обчисліть зараз ваш Індивідуальний ІМТ безкоштовно в нашому Перевірка тіла .
КАЛЬКУЛЯТОР ІМТ
Ви хочете знати свій ІМТ? Ви можете зробити це в Інтернеті, прямо тут. Найпростішим способом: без необхідності робити цифри і, звичайно, безкоштовно.
Знайте взаємозв'язок між вашим ІМТ та рівнем фізичної форми. За допомогою нашого Body Check ви отримаєте навчальні поради та рекомендації щодо продуктів. Все ідеально з урахуванням ваших індивідуальних цілей.
3. Таблиця ІМТ
Після того, як ви розрахували свій індекс маси тіла, ви зможете перевірити в нашій таблиці ІМТ, до якої категорії ви потрапляєте відповідно до вашої ваги. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), значення від 18,5 до 24,99 знаходяться в межах нормальних параметрів.
4. Середній ІМТ для жінок та чоловіків
Оскільки вага у жінок та чоловіків сильно відрізняється, ми рекомендуємо вам поглянути на нашу таблицю із середніми значеннями ІМТ для жінок та чоловіків. Окрім статі, вік, звичайно, також відіграє важливу роль. Тут ви можете побачити короткий зміст:
У наступній таблиці наведено ідеальний ІМТ для жінок щодо віку.
| Вік | Нормальна вага/ідеальний ІМТ |
| 16-17 | 19-24 |
| 18 | 19-24 |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| 65-90 | 25-30 |
Ось таблиця зі списком середнього ІМТ для чоловіків щодо віку.
| Вік | Нормальна вага/ідеальний ІМТ |
| 16 | 19-24 |
| 17 | 20-25 |
| 18 | 20-25 |
| 19-24 | 21-26 |
| 25-34 | 22-27 |
| 35-54 | 23-38 |
| 55-64 | 24-29 |
| 65-90 | 25-30 |
5. Переваги та недоліки ІМТ
ІМТ все ще є часто використовуваним показником для оцінки маси тіла. Він обчислюється за мить і дозволяє швидко оцінити вагу тіла. Однак ви могли помітити, що деякі фактори не враховуються при проведенні розрахунку. Зріст, стать та співвідношення жиру до м’язової маси не відіграють жодної ролі в ІМТ.
Що саме це означає? Результат може бути неправильним, особливо коли ви багато займаєтеся спортом і набираєте м’язову масу на той момент. Це пов’язано з тим, що зі збільшенням м’язової маси ви набираєте вагу, але не жиру. Причина: м’язи важчі за жир. У цьому випадку ІМТ автоматично буде вищим. Що робить ще більш важливим включення цих факторів в інтерпретацію ІМТ.
6. Наш висновок
Якщо ви хочете знати, як класифікувати свою вагу, ІМТ є практичним орієнтиром. Однак не слід переоцінювати результат, і якщо у вас є сумніви, завжди звертайтесь до лікаря, якому довіряєте. Велика проблема ІМТ полягає в тому, що він не розрізняє м’язову та жирову маси.
- Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) Дізнайтеся, чи слід займатися фізичними вправами та дієтою
- Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) Підтримуйте своє здоров’я
- Дієта для збільшення м’язової маси у жінок та чоловіків Дієта для збільшення м’язової маси
- Як розрахувати індекс маси тіла та необхідні калорії
- ЯК ПОЧАТИ ДІЄТУ, ЩОБ ЗБІЛЬШИТИ МЯЗОВУ МАСУ - Як отримати форму - Тренер