Джерело зображення, Getty Images
Перші клітини на Землі були пошкоджені ультрафіолетовим світлом від Сонця і пристосовані до відновлення в нічний час.
Чи знали ви, що циркадні ритми присутні у всьому живому світі, від грибків до людей?
Усе живе, включаючи крихітні бактерії, має добовий цикл: біологічний процес, який триває близько 24 години і позначає ритм нашого існування.
Але чи знаєте ви, наскільки це впливає на вас?
1. Циркадні ритми існують давно
Вважається, що найдавніші клітини Землі були пошкоджені ультрафіолетовими променями і пристосовані для відновлення себе вночі.
Джерело зображення, Getty Images
Листя мімози не потребують сонячного світла, щоб відкрити і закрити листя.
2. Ви не єдині, хто їх має
Вчені вважають, що будь-яка форма життя, яка отримує енергію від сонячного світла, має якийсь циркадний ритм, щоб максимально використовувати світло та темряву.
Численні експерименти показали це аркуші мімоза pudica, наприклад, це квітв і я знаювони закриваються в темноті, дотримуючись власних циркадних ритмів, а не продиктованих Сонцем.
Джерело зображення, Getty Images
Все живе має циркадний цикл.
3. Забезпечте межі життя
Циркадні ритми дозволяють організмам передбачати такі події, як ніч і день, зима та літо, і таким чином готуватися до цих подій.
Джерело зображення, Getty Images
Забудьте про середній час за Грінвічем, годинник, який дійсно важливий для вашого тіла, знаходиться у вашому гіпоталамусі.
4. У вас є головний годинник
Він знаходиться в гіпоталамусі вашого мозку і, як провідник, посилає регулюючі сигнали через ваше тіло в різний час доби.
Джерело зображення, Getty Images
Людське тіло всіма силами намагається постійно залишатися в синхроні з собою.
5. У вас також є периферійні годинники
Усі ваші органи та тканини тіла мають додаткові годинники, які синхронізуються з головними годинниками у вашому мозку.
Джерело зображення, Getty Images
Кожна клітина тіла має особливе відчуття часу.
6. І у вас є годинники в кожній клітині
Кожна клітина вашого тіла має здатність генерувати цілодобові коливання.
Джерело зображення, Getty Images
Зимові тварини виробляють більше мелатоніну.
7. Циркулярні ритми
Коли ночі стають довшими, а сон подовжується, мозок виділяє більше мелатоніну, гормону, який регулює сон і неспання.
Багато тварин, наприклад, олені, реагують на це, готуючись до спаровування або сплячки.
Вважається, що люди виробляють більше антитіл взимку для боротьби з хворобами.
Джерело зображення, EPA
Ви повинні отримувати достатньо денного світла щодня, щоб залишатися здоровим.
8. Денне світло підтримує вас регулярно
Якби ви залишилися в темряві, ваш годинник на тілі не відповідав би звичним цілодобовим годинникам.
У ваших очах є датчики, які виявляють світло і передають сигнали тій частині мозку, яка синхронізує годинники вашого тіла.
Джерело зображення, Getty Images
Звідки ти знаєш, що пора спати?
9. Перед сном?
З того моменту, як ви прокидаєтесь вранці, тиск сну наростає.
Однак, загалом кажучи, не тe залишаєтьсяs спить до тu біологічний годинник чай каже, що зараз саме час Зроби це.
Джерело зображення, Getty Images
Чи знаєте ви, скільки днів вам потрібно, щоб синхронізувати своє тіло, переходячи з часового поясу?
10. Реактивне відставання
Ви відчуваєте з j та ін л ag коли головний годинник вашого тіла знаходиться в певний момент часу, а інші частини вашого тіла, такі як печінка, кишечник, мозок та м’язи, знаходяться в різний час.
Щоб усі синхронізувались, потрібен один день для кожного часового поясу, який ви перетнули.
Джерело зображення, Getty Images
Ваш біологічний годинник каже, що ви повинні спати, але ваш будильник зазвичай говорить ні.
11. Соціальне реактивне відставання
Вахтові працівники та інші, хто не співпадає між своїм біологічним та соціальним часом, можуть зазнати чогось, що називається "j та ін л ag Соціальна ".
Це означає, що існує різниця між часом, коли ваше тіло хоче прокинутися, і часом спрацьовування будильника.
Дослідження показують, що існує взаємозв’язок між цим та підвищеним ризиком депресії, ожиріння, серцевих захворювань, діабету та раку.
Джерело зображення, Getty Images
Нестача сну та запальні підлітки йдуть рука об руку.
12. Це дозволяє втомлені підлітки сплять пізно
Гормони, які виникають під час статевого дозрівання, швидше за все повернуть годинник назад до двох годин.
Попросити підлітка встати сьомої ранку це як запитати хтось із 50 років вставати в п’ять.
Пізніше в житті ми повертаємося до часів неспання та сновидінь, які були до статевого дозрівання.
Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC News Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.