М'язи стегна, найбільші м'язи тіла, може випирати через шари надлишкового жиру або якщо вони піднімають тягар. Якщо ви хочете втратити обсяг і схуднути на стегнах, не впадайте у відчай. Ви можете мати добре зроблений набір м’язів на ногах, які краще підходять до вашого одягу.

Прийняття регулярних серцево-судинних рутинних вправ, вправи для кондиціонування та здорове харчування можуть допомогти досягти найнижчого набору ніг.

мати

ідеальне вимірювання стегна.

Спробуйте пілатес, щоб мати ідеальні стегна

Пілатес також може схуднути стегна, що постійно скорочуються, тренуючи підколінні м’язи та сідничні м’язи, зменшуючи навантаження на квадроцикли під час вправ та повсякденних дій. Тренери пілатесу пропонують робити нахили таза тазу для протидії задньому нахилу таза, що змушує м’язи згиначів стегна надмірно напружувати.

Додайте більше кардіотренувань до свого режиму вправ

Зменште споживання калорій

Намагайтеся скоротити від 250 до 300 калорій на день, зменшуючи розмір порцій та вибираючи багаті поживними речовинами овочі замість цукерок із високим вмістом цукру. Спалюйте зайві калорії щоденними фізичними вправами, що включають ваші тренування, а також повсякденні справи, такі як ходьба на роботу та підйом по сходах замість ліфтів.

Попередження

За допомогою цих порад ви точно зможете досягти своєї мети та надати кращий контур ногам. ідеальні стегна це ті, які гармонують з рештою тіла.