Є поживні речовини, які сприяють і продовжують засмагу, і якщо ми піклуємося про свій раціон, вживаючи кілька порцій цих свіжих продуктів, наша дерма набуває літнього кольору. З огляду на це, чи ми замінюємо бікіні на скатертину до нашого побачення з сонцем?
Відомо, що певні пігменти присутні в рослинах, з них бета каротин Це, мабуть, найвідоміше, не тільки вони сприяють засмазі, але в деяких випадках допомагають захистити шкіру від сонячного випромінювання, а в інших продовжують засмагу. Досягнення косметики забезпечують нас багатьма з цих мікроелементів, але наш організм може також отримувати їх за допомогою їжі.
Отже, ми пропонуємо замінити операцію бікіні, яка викликає стільки розчарувань, операцією салату, оскільки, хоча і те, і інше впливає на естетичну проблему, принаймні другий стурбований здоров’ям шкіри, запобігаючи її старінню через надмірне сонце контакт.
Бета-каротини: Королі дублення
Деякі називають їх суперпродуктами для шкіри, оскільки вони мають потужний антиоксидант, який називається бета-каротин. Є фрукти та овочі з червоно-оранжевим пігментом, такі як морква, солодка картопля, помідори, диня, кавун чи гарбуз, серед іншого. Бета-каротини - це провітаміни, які печінка перетворює у вітамін А. Вітамін А важливий для здорової шкіри, нігтів та імунної системи, а також, мабуть, і для літнього сяйва.
Але не лише помаранчеві фрукти та овочі можуть допомогти вам засмагати. Темно-листяна зелень також відома своїми здатностями посилювати засмагу. Вони містять велику кількість бета-каротину і відомі своїми здатностями до посилення пігментації. Тому включення в наш раціон більше салату ромен, шпинату, зеленої квасолі також надає літній колір.
Будь-який з цих делікатесів ідеально підходить для приготування салату, страви, яка чудово підходить у ті спекотні місяці, коли ми часто бачимо, як апетит знижується.
Інші поживні речовини pro colorcillo
Їжа, багата на вітамін B, така як макарони та цільні зерна, сприяють цьому еластичність шкіри захист колагену. Вітамін С: Усі цитрусові, червоні фрукти, ківі, папайя та овочі, такі як капуста та шпинат, дуже багаті на цю поживну речовину, яка також є антиоксидантом та захищає колаген та еластичність, і все це корисно для шкіри. Вітамін Е: він міститься в злаках, горіхах і бобових. Його антиоксидантна дія бореться із вільними радикалами, які є нестабільними молекулами, відповідальними за старіння.
Жирні кислоти також будуть нашими союзниками, оскільки вони роблять засмагу довше. Зазвичай вони містяться в рослинних оліях - особливо оливковій олії, яка є королем іспанської кухні, та в сухофруктах, і хоча вони не є виключними для цих продуктів, саме вони найкраще пристосовані до простого приготування, такого як типовий літній салат.
Не тільки салат. Також літній смузі
Але не тільки салат надає тонусу. Смузі також може допомогти в цьому. Дієтолог Йоланда Паскуаль також ділиться з нами одним зі своїх зоряних препаратів, що сприяє цьому золотому шкірному ефекту, але так, із захистом, який забезпечує тінь. "Зелені смузі - ваші союзники на це літо як для засмаги, так і для захисту від вільних радикалів, що утворюються під впливом сонця. Коктейль для початку засмаги та захисту шкіри може включати наступне: зелене яблуко, золотий ківі, чверть очищеного лимона, два листя мангольду, насіння кардамону, маленька жменя коріандру, лист базиліка, середня десертна ложка меленого льону та 300-400 мл води, залежно від консистенції, яку ви хочете йому надати ".
Фото: Леонардо Гутьєррес Ернандес
Засмага так, але краще через піднебіння
Нарешті, окрім порад, як дістати шкіру через піднебіння, ми завжди повинні пам’ятати про основи засмаги: захист від сонця на вулиці, навіть для того, щоб ходити по магазинах, багато води, щоб шкіра була зволоженою, зі спрагою або без неї, і звичайно уникайте перебування на сонці в пікові години і більше 30 хвилин, рекомендованих фахівцями.