змінюють

Можна звинувачуючи наші перепади настрою в спеці чи холоді, до дощу чи сонця ... і ми були б абсолютно праві! Звичайно пори року вони не несуть єдину відповідальність за зміну наших емоцій, але вони багато втручаються в процес.

У наступній статті ми розповімо вам більше про це.

Зміни сезону, зміни емоцій

Погодні умови можуть мати великий вплив на стан наших емоцій. У деякі періоди року психічні захворювання (наприклад, депресія) погіршуються. Також спостерігаються симптоми, пов’язані зі сном, енергією або концентрацією уваги.

Сезонні афективні розлади (САР) частіше зустрічаються у дорослих і, особливо, у жінок.

Однак оточення, особистий досвід і навіть сімейна історія більш-менш схильна до цих змін. Цей синдром має деякі симптоми депресії та пов’язана з перебуванням на сонці або природним освітленням.

Восени і взимку, коли ранок сходить пізніше і минулої ночі раніше, відбувається багато змін на гормональному та нейромедіаторному рівнях.

  • Люди з цим розладом відчувають перепади настрою, безнадію, тривогу, дратівливість, зниження лібідо.
  • Вони також мають вегетативні симптоми, такі як збільшення ваги та апетиту, міжособистісне відторгнення або гіперсомнія (сон більше, ніж зазвичай).

Теорії, пов’язані з квітнем

Більшість вказує, що це пов'язано з реакцією мозку на зменшення світла та гормонів, відповідальних за цикли сну та неспання:

  • Мелатонін (присутній у темну ніч).
  • Серотонін (збільшується, коли ми піддаємося світлу).

Це може пояснити, чому смуток, поганий настрій та депресія зникають влітку, ми отримуємо більше енергії і прокидаємось до дзвінка будильника.

І навпаки, коли дні коротші (осінь і зима) настрій низький а негативні думки та емоції - це порядок дня.

Зі свого боку, відповідно до пори року наш раціон харчування різний, і це також може вплинути в дусі та в наших емоціях.

Хоча це правда, що сьогодні ми можемо споживати будь-яку їжу, не дотримуючись сезонного циклу внаслідок глобалізації та методів вирощування або охолодження, наш організм вибирає певні продукти відповідно до зовнішньої температури.

Кожен сезон породжує зміни в наших емоціях

Коли ми переходимо від однієї станції до іншої, ми виявляємо багато змін на психологічному та емоційному рівні. Для деяких це просто носіння іншого одягу або нові звички.

Однак для інших це синонім туги, депресії, життєвої сили або навіть радості.

Весна

Цей сезон, коли все процвітає і є барвистим, пов’язаний з нашим дитинством, початком життя. Повітря повільно чистить холод зимою.

М’язи проявляють ту енергію, яка росте як у рослин. Для підтримки правильної рівноваги рекомендується їсти легке і включити більше сирих овочів (усіх, які ми не їли взимку).

Ми можемо скористатися цим відродженням для встановлення нових звичок у своєму житті як емоційно, фізично, так і духовно.

Літо

Це представлення підліткового віку, в цей час енергії активуються, і ми щасливіші під впливом сонця.

Це час зростання, дозрівання, любові та співчуття до навколишнього середовища. Кров тече швидше.

Бажано зменшувати споживання їжі і завжди вживання свіжої їжі для протидії зовнішній температурі.

Також бажано робити менше фізичних зусиль, щоб уникнути теплового удару, непритомності або запаморочення. Це ідеальний час для натхнення, оскільки мозок пробуджується завдяки впливу світла.

Падіння

Це зрілість, перехідний етап між літом і зимою. Це пора року, коли починаються перші холоди, шторми та вітри.

Важливо уникати надмірностей і пам’ятати про початкові симптоми смутку чи депресії. Меланхолія та депресія частіші через зменшення сонячних годин.

Для боротьби з цими емоційними змінами приймайте білок і магній (союзник нашої енергії).

Не нехтуйте дієтою, оскільки часто зустрічаються вірусні захворювання. Фізичні вправи, розслаблення, масаж, читання, перегляд фільмів ... Вітається все, що допомагає уникнути тривоги.

Пам’ятайте також, що осінь - це час очищення, відмови від старих поглядів та поведінки, відходу від токсичних людей та звільнення від поганого.

Взимку

Це являє собою старість, і на початку цього сезону холод змушує нас почуватись спокійніше, але в той же час сумніше або знеохоченіше.

Низькі температури призводять до запою, оскільки організм повинен накопичувати енергію.

Бажано робити більше фізичних вправ і розтяжок і пити теплі або гарячі рідини.

Зима пов’язана зі страхом, темрявою та депресією, Але це також ідеальний час, щоб зазирнути всередину, розміркувати, розібратися зі своїми особистими проблемами та відкинути невпевненість.

Скористайтеся короткими днями, щоб більше часу проводити з родиною або навіть слідувати філософії скандинавів, які насолоджуються холодом і днями вдома.

  • Мелроуз, С. (2015). Сезонні афективні розлади: огляд підходів до оцінки та лікування. Дослідження та лікування депресії. https://doi.org/10.1155/2015/178564
  • Lewy, A. J., Lefler, B. J., Emens, J. S., & Bauer, V. K. (2006). Добова основа зимової депресії. Праці Національної академії наук. https://doi.org/10.1073/pnas.0602425103

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Чи хотіли ви коли-небудь контролювати вміст своєї мрії? У якийсь момент, мріючи, ти зрозумів, що ...

Афективне сплощення визначає нездатність виражати емоції та почуття. Це тип байдужості в емоційних питаннях ...

Подумайте про останні кілька разів, коли ви їли протягом дня: чи були ви справді голодними? Ви навмисно вибирали продукти ...

Люди, які раптом паралізовані і перебувають у вегетативному стані, відсутні та не здатні реагувати. Їхні тіла здаються жорсткими, ...

Фінансовий стрес виникає тоді, коли є борг через те, що витрати більші, ніж ви вважаєте ...

Гнів - це емоція, яку відчувала кожна людина в певний час життя, оскільки вона є вродженою і ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.