Навіть не Привіт, Лучка, я їжу приблизно за 2 години до того, як лягаю спати, якщо я втомився, трапляється, що за годину до сну. Але ніколи за три години до сну.
Ну, знаєте, я досі їм одне й те саме, тому що мені це подобається, але я зменшив кількість. Наприклад зазвичай я з'їдаю 100 г хліба, а зараз 80 г. Наскільки я знаю картоплю, я з'їдаю 170 г зараз близько 120 г, горіхи 30 г зараз близько 10-15 г.
Здається, це не так, але якщо ви робите це з кожним прийомом їжі, воно падає. В іншому випадку я з’їдаю багато білка, але зміцнюю його (лише для пояснення того, що деякі кажуть, що В менше, але у мене їх близько 100 з самого початку, і це нормально), і до того ж мені це дуже подобається, ви знаєте, сир, котагге та інші сири і, звичайно, курка .

щодо

люсія h Привіт Місятко, привіт Ані
Дякуємо за інтерес та поради. Можливо, це правда, що сьогодні я з’їдаю більше вуглеводів, ніж мав би. Тож я спробую це обмежити. В іншому випадку виникає ще одне питання - скільки вечері? Скільки годин перед тим, як лягти спати?
Дитинко, і як ти зменшив прийом саксів? Я маю на увазі зараз деякі конкретні поради щодо вечері. Ні, що ви їли, коли щодня вживали 150-160 шашок? Хм? s:-) s:-)

Місятко 29 Люсія, я просто кажу, що ти не повинен їсти вуглеводи за обідом. Тільки білок. Деякі дачі та овочі, але основа хліба для схуднення. Меню хороше, але для обслуговування. Вам потрібен білок, щоб схуднути. Обідаю, наприклад. м’ясо з рисом (я знаю, що ти вегетаріанець), свинцево-кислотна, овочі та овочі на вечерю, дача або м’ясо. Намагайтеся деякий час не їсти вечір, і його слід перенести.

Навіть не Привіт, Лучка, але коли я не схудла, я з’їла близько 7500 - 8000 і приблизно 100-130 B 180-190 S і 50-65 T. Зараз, з тих пір, як я потрапила в останні кілька, я споживаю близько 6500 і в основному мій білок я залишився, я зменшив туші до 150-160, а мій жир близько 50.
Тож мені цікаво, чи він підведе решту, він міг би, якби я не збожеволіла.
Вчора я нарешті почав робити вправи після АТБ, тому у мене трохи м'язів.
Я вже з нетерпінням чекаю на велосипед, колеса надуті, погода гарна, я просто мушу знайти час.
На мій погляд, склад дієти абсолютно чудовий, можливо, регулярність прийому їжі розчинила б ці кілограми. Я їжу як маленька дитина кожні три години, але я голодний двох.

люсія h Привіт Ані,
отже, ти надихнув мене, і я задумався, скільки і що я з’їм протягом дня.
Я зробив це тут, на цій сторінці в розділі таблиці продуктів, я також зважив окремі продукти на кухонній вазі - коли я це роблю, нехай це буде якомога точніше, так? s:-) s:-)
Це надіслало мені 7372 кДж (75 білків, 271 вуглеводів, 51 жир). Я теж кинувся туди одного середнього дня.
Ви зрозуміли? В іншому випадку, вітаю з вашою втратою ваги - я впевнений, ви впораєтеся з цими двома-трьома кілограмами, і у вас на ногах - це чудово!

Навіть не Привіт, Люсія, мене зацікавила твоя тема, бо зараз я намагаюся покласти десь два з половиною - три фунти. У вас достатньо фізичних вправ, але я спробував би розрахувати енергетичну цінність їжі, яку ви їсте протягом дня у своєму місці, принаймні один день, якщо ви не хочете більше, це легко обчислити у флорі. І спробуйте з’ясувати, чи бракує вам білка у вашому раціоні (ви також можете отримати рослинні) і чи не вистачає вам кДж для такої кількості активності.
Або спробуйте їсти регулярно кожні три години.
В іншому випадку ми дуже схожі за показниками.

лемур Привіт, це може бути так, ніби ви пишете, що у вас занадто багато цього руху, враховуючи, як ви їсте. Потім втрата ваги припиняється, і ви переходите до режиму відлучення від грудей, чим більше додаєте фізичних вправ, тим єдиним способом зміцнюєте організм, правильно витираючись ...
Спробуйте писати більш точні меню, а також фізичні навантаження, напр. через 1 або 2 дні.

Я припускаю, що у вас достатньо м’язової маси, вам доведеться працювати там з тим, що ви будете важити більше, ніж той, хто не навчений і виглядає однаково в одязі. Напишіть розмір одягу, який ви носите, або розмір, це може бути більш авторитетно, ніж просто цифра на вазі.

І я стискаю пальці, мій спосіб життя чудовий, і я заздрю, тільки тому, що я не впорався з вегетаріанством, маска дуже допомогла мені в схудненні:-) s:-) s:-) .